Comment gérer le changement: quand vous avez perdu votre emploi

Lorsque vous avez perdu votre emploi
Image ijmaki

Si vous êtes licencié ou licencié, ne faites rien au début. Donnez-vous du temps pour juste be. Vous n'avez pas besoin de commencer immédiatement à envoyer des CV. Ce que vous devez faire, c'est prendre un moment pour respirer. Ressentez vos sentiments de colère et de frustration, mais ne tombez pas dans le mode victime. Acceptez la situation et commencez à prendre de petites mesures pour vous remettre sur la bonne voie.

Pour commencer, gardez une routine quotidienne. Se lever tôt et avoir un plan pour la journée. Trouvez des moyens de passer votre temps en plus de la recherche d'emploi. Faites de l'exercice, faites du travail à la maison et trouvez un sens à la transition afin de pouvoir y mettre un terme.

Ensuite, voyez ce tournant des événements comme une occasion de faire le point sur votre vie. En fait, quelle occasion de réévaluer votre carrière et la direction dans laquelle vous aimeriez aller. Si vous trouvez que vous avez besoin d'aide ou de conseils supplémentaires, n'hésitez pas à rencontrer un professionnel du développement de carrière qui pourra vous aider à évaluer et rediriger.

Ils disent que tout ce qui ne vous tue pas vous rendra plus fort. Perdre un emploi peut produire un stress financier important et une contrainte émotionnelle. Traitez le stress, gérez vos émotions et gérez le changement que vous subissez. Gardez votre point de vue. Après tout, votre travail n'était qu'une partie de votre vie très complète et abondante. Rappelez-vous que lorsqu'une porte se ferme, une autre s'ouvre. Malheureusement, nous regardons si souvent avec impatience celui qui vient de fermer, nous négligeons de voir les nombreux qui ont pu s'ouvrir. Trouver des moyens de s'adapter à votre nouvelle situation de vie est essentiel.

Les cinq étapes du processus d'ajustement

Choc
Vous n'êtes pas pleinement conscient de ce qui est arrivé.

résistance
Vous pouvez être dans le déni ou essayer de mettre le blâme sur les autres.

Les étapes de la résistance:
Soulagement (vous vous sentez comme si un fardeau a été levé et commence à voir l'opportunité).
Colère (Vous blâmez ceux que vous pourriez penser être responsables).
Dépression (Vous pouvez vous sentir déprimé une fois que la réalité de la situation s'installe).


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Exploration
Vous commencez à explorer d'autres options.

Acceptation
Vous arrivez à la situation et gagnez l'énergie et le désir d'aller de l'avant.

Action
Vous commencez à agir sur des objectifs ou des plans spécifiques.

Comment gérer le changement

Le changement nous arrive à tous, mais tout le monde le gère différemment. Il y a des sentiments communs qui sont associés à des changements soudains: vous pouvez vous sentir mal à l'aise, mal à l'aise, agacé, frustré, incertain de vous-même et seul.

Lorsque vous commencez à vous sentir dépassé, prenez le temps de réfléchir et de vous recentrer. Connaissez votre vision et vos valeurs, établissez des objectifs réalistes et apprenez des échecs. Un deuil est naturel, mais plus vite vous pouvez vous déplacer dans le processus, mieux c'est. Vous pouvez ressentir une perte initiale d'identité (les Américains s'identifient très fortement au travail que nous faisons).

Et vous pouvez pleurer la perte de votre réseau (la vie sociale qui était liée à votre travail). Vous ne savez peut-être pas quoi faire de vous-même (car vous n'étiez pas prêt à être au chômage). Mais il y a des façons de faire face. Tout d'abord, il est important de comprendre ce qui s'est passé, d'accepter la situation, de changer ce que vous pouvez et de réfléchir à vos options. Ensuite, vous pouvez recommencer.

Modèle de résolution de problèmes

  1. Définir le problème.
  2. Enquêter en détail.
  3. Produire des solutions potentielles.
  4. Sélectionnez le meilleur.
  5. Essaye le.
  6. Évaluez les résultats.

Comment gérer un changement de carrière

• Rappelez-vous que le changement a de nombreux avantages positifs.

• Concentrez-vous sur ce qui doit être gagné.

• Rejoignez un groupe de soutien.

• Obtenez de l'aide professionnelle, si nécessaire.

• Définir les priorités et les objectifs.

• Pratiquer des techniques de réduction du stress.

• Parlez de choses avec quelqu'un en qui vous avez confiance.

• Concentrez-vous sur ce que vous avez bien fait lors de votre dernier emploi.

• Rappelez-vous vos contributions.

• Mettez à jour votre CV.

• Dressez la liste de vos attributs positifs liés au travail.

• Soyez conscient de vos forces et faiblesses.

• Demandez-vous ce que l'on peut apprendre de la situation.

• Faites du bénévolat ou passez du temps à faire ce que vous avez toujours voulu faire, mais vous n'avez jamais eu le temps ou l'énergie de le faire.

• Pensez de façon créative aux éventuelles orientations de carrière / vie que vous pouvez prendre.

Développer la résilience

Lorsque vous avez perdu votre emploi: résiliation involontaireLa compétence #1 à développer dans le monde du travail d'aujourd'hui est la résilience, ou la capacité de «rebondir». La résilience vous permettra de gérer plus facilement toutes sortes de transitions de la vie.

Qualités résilientes:

Interconnecté aux autres: A un sens aigu de l'interdépendance de toute vie

Poussé par des valeurs: Prend des décisions à partir du système de valeurs personnelles.

Exige la solitude: Prend le temps de réfléchir.

Autosuffisant Sait qu'ils sont responsables de leur propre vie.

Est créatif et ludique: Capable de s'amuser et d'être créatif.

Adaptable et flexible: Peut changer et / ou aller avec le flux.

Collaboratif et axé sur l'équipe: Travaille avec les autres pour accomplir des tâches.

Toujours en entraînement: Apprentissage continu et ajout à leur répertoire de compétences.

Multi-tâches Peut effectuer de nombreuses choses en même temps.

Tourné vers le futur: Regarde vers l'avenir et réalise l'impact de ce qu'ils font aujourd'hui.

Venir à des termes avec la perte d'un emploi, et passer à autre chose

Rappelez-vous qu'il y a toujours d'autres emplois, mais pas d'autres personnes, des souvenirs ou des jours. Gardez votre perspective - un travail est remplaçable, vous ne l'êtes pas! Ne confondez pas qui vous êtes avec votre rôle ou votre titre. Au début, votre estime de soi peut diminuer, mais vous pouvez vous affirmer et affirmer vos compétences en pensant de manière positive.

Les choses arrivent généralement pour une raison. Sachez qu'une nouvelle expérience vous attend au coin de la rue. Comme toujours, lorsque vous apprenez ce que vous êtes censé apprendre et suivre votre intuition, vous serez conduit dans la bonne direction.

Tout le monde devrait être licencié ou licencié au moins une fois dans sa vie. Ça construit le caractère. Et si vous croyez comme moi, que tout arrive pour une raison, alors vous pouvez vous réconcilier avec la situation et passer à autre chose.

Affectation Journal

Quels changements de carrière avez-vous vécus?

Comment les avez-vous pris en charge?

Comment pourriez-vous développer votre résilience pour les transitions futures?

Cet article est extrait du livre: Get Smart, par Michelle L. Casto.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Get Smart Publishing.
©2000. www.getsmartseries.com

Livre de cet auteur:

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par Michelle Casto.

La découverte du destin: Trouvez le chemin de votre âme vers le succès par Casto, Michelle.Ce livre touchera et inspirera les gens de tous horizons qui cherchent à se réveiller à leur but, accéder à leur pouvoir personnel et être une contribution à eux-mêmes et au monde. Dans ce livre éclairant, Michelle L. Casto combine son processus éprouvé de découverte du destin et son expertise professionnelle dans la transformation personnelle et l'orientation professionnelle, pour vous emmener dans un voyage passionnant de découverte vers le destin qui vit déjà dans votre cœur.

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A propos de l'auteur

Michelle L. Casto

Michelle L. Casto est une coach de vie. Titulaire d'une maîtrise en éducation de l'Université de Caroline du Sud et d'un baccalauréat en sciences de l'Université d'Ohio, elle est également formatrice agréée en développement de carrière et service à la clientèle. Elle a enseigné et conseillé des étudiants dans plusieurs grandes universités du sud-est des États-Unis. En tant qu’écrivaine, conférencière et formatrice, elle se spécialise dans les domaines des relations amoureuses, de la communication entre les femmes et les hommes, du développement de carrière, du service à la clientèle et de la gestion du stress. Visitez son site Web à https://coachmichellecasto.com/

Vidéo avec Michelle: Lâcher prise est une étape clé dans la création consciente

Livres par Michelle L. Casto

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