La meilleure façon d'éviter l'inquiétude est d'arrêter d'être un tel perfectionniste. Vous n'avez pas à tout faire parfaitement. C'est principalement dans l'esprit que vous vous inquiétez de tout faire correctement. J'ai appris à remplacer perfectionnisme avec autorisation d'être humain. J'ai toujours eu un talent artistique, et quand je prends des cours de dessin, je ne cherche pas à créer un chef-d'œuvre - Je viens de tirer au mieux de ma capacité. Je suis content d'être dans le présent de telle sorte que je jouis du temps de qualité avec moi-même.

Ne vous inquiétez pas, et être plus heureux

Lorsque vous adoptez cette attitude, vous vous inquiétez moins et être plus heureux dans le processus. Je connais quelqu'un qui est méticuleux au sujet de tout ce qu'il fait. Nous le taquiner sans cesse et l'appeler "Bullet Point M.« parce que chaque fois qu'il envoie un e-mail ou crée un document, il est garanti d'avoir des points de balle dedans! Il ne peut pas finir à moins qu'elle soit joliment formaté et tout est conforme, mais voici la partie sérieuse - il l'applique à tous les aspects de sa vie. Il s'inquiète s'il n'a pas analysé tous les résultats, considérés sous tous les angles, les carreaux, et une double vérification. Il est incapable de vaincre sa compulsion à être parfaite. C'est son approche mentale qui l'oblige à travailler de cette façon. Depuis inquiétant, c'est une extension de la peur, et sa plus grande peur n'est pas d'avoir le contrôle, le perfectionnisme est juste une autre façon de rester en contrôle.

Il peut être une situation dangereuse pour entrer dans: Vous vous inquiétez beaucoup sur votre réputation qui, à la fin, il souffre à un point tel que vous n'avez pas la réputation de gauche à proprement parler. Il ya un juste milieu, celle qui englobe la «paix d'esprit."

Retarder et perfectionnisme

Aussi, si vous êtes quelqu'un qui reporte constamment tout, il peut être symptomatique de cette forme de "perfectionniste" inquiétude. Vous avez peut être trouvé vous-même dire que vous ne pouvez pas inviter des gens pour le dîner jusqu'à la salle à manger est redécoré, ou que vous ne devrait pas s'appliquer pour ce nouvel emploi jusqu'à ce que vous avez acquis plus d'expérience - ou les excuses myriade d'autres pour mettre quelque chose de à demain.

Le report n'est qu'une autre forme d'inquiétude. Il est de vouloir faire en sorte que les choses sont parfaites avant de poursuivre. Parfois vous avez juste à mettre et à le faire plutôt que le tramage. Donc, ne pas toujours attendre que les conditions pour être idéal - il ne peut jamais être. Offrez-vous une pause! Oui, vous détendre, la facilité en place, et ne cherche pas à être parfait tout le temps. Essayez d'être heureux à la place! 

Exercice: Réorganiser votre paysage mental 

Il est impossible de trouver des conseils pratiques couverture qui convient à tout le monde, mais il est sain de jeter un oeil à votre vie de temps en temps et essayer quelques-uns de restructuration cognitive de base. Il ya quelques étapes simples que vous pouvez prendre. L'exercice suivant est un bon moyen d'aider à gérer vos habitudes d'inquiétude.

1. Faites une liste de ce sur quoi vous vous attardez le plus. Identifiez ce à quoi vous pensez lorsque vous vous inquiétez. Essayez d'écouter votre dialogue interne. Gardez une note de ces pensées. Accordez-vous seulement un certain temps pour vous inquiéter, puis passez à autre chose.

2. Une fois que vous êtes entré dans la routine de journalisation de vos pensées inquiétantes, prenez vos notes et passez du temps à analyser chaque pensée. Quelle est la preuve? Cela risque-t-il d'arriver? Cela est-il déjà arrivé? Enfin, y a-t-il une raison logique de croire qu'il sera se produire? Si non, il rayer de la liste avec un gros stylo rouge!

3. Quelle est la pire chose qui puisse arriver? Planifiez comment vous le gérez. Quelles mesures pourriez-vous prendre pour minimiser l'effet? Écrivez ce que vous need à faire.

4. Pendant que vous tenez votre journal de ces inquiétudes et des actions que vous pourriez entreprendre, essayez de les écrire en deux colonnes afin que les nouvelles pensées forment un résultat positif.

5. Lorsque vous vous inquiétez, vous avez tendance à imaginer la pire chose qui puisse arriver, mais vous pouvez également imaginer les meilleurs chose qui pourrait arriver. Essayez-le tourner autour!

6. Méditez et commencez à parler à votre moi supérieur et demandez s'il existe une autre façon de vous débarrasser d'une inquiétude ou d'une préoccupation particulière. Soyez ouvert et demandez s'il y a d'autres conseils que vous devez entendre en ce moment.

Comme vous commencez à faire des changements subtils dans la façon de penser, combien vous vous inquiétez pas, ou ce que vous inquiétez pas, n'oubliez pas ceci: Les ajustements que vous essayez de faire ne sera que temporaire, sauf si vous possédez vous-même. Personne d'autre ne peut les réaliser pour vous. . . que vous! Vous devez être responsable de votre propre transformation. Croire que l'on devrait changement n'est pas suffisant, vous devez vous dire que vous must changer - que vous vous changer.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.

Source de l'article:

Puissance de l'âme: la Sagesse intérieur d'un monde extérieur
par John Holland.

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