Enfin, les vacances sont là - la pause que vous attendiez. Vous voulez quitter le travail, vous détendre et passer du temps avec votre famille et vos amis.
Mais vous consultez toujours les e-mails professionnels et prenez des appels professionnels. Même si vous êtes dans un endroit éloigné qui hurle de vacances, vous pensez toujours au travail, ou même au travail, même si vous vous êtes promis que ce temps serait différent.
Si cela vous semble familier, vous n'êtes pas le seul du mal à s'éteindre en vacances.
Une des raisons est que vous, comme beaucoup d'autres, pouvez tirer un fort sentiment de vous-même de votre travail.
Le travail contribue à façonner votre identité
Les humains ont soif de réponses à la question «qui suis-je?». Un endroit où nous trouvons ces réponses est dans les activités que nous faisons - y compris notre travail. Que nous travaillions par choix, par nécessité ou un peu des deux, beaucoup d'entre nous trouvent que le travail devient inévitablement une source de notre identité.
Nous développons identités professionnelles ("Je suis avocat"), identités organisationnelles ("Je suis un employé de Google"), ou comme nous l'avons découvert dans notre recherche, identités basées sur la performance («Je suis l'un des meilleurs»).
Une telle identification peut être bénéfique. Il a été lié avec augmentation de la motivation et de la performance au travail, Et même une meilleure santé. Mais cela peut aussi nous empêcher de s'éteindre.
Votre identité professionnelle peut rendre la désactivation plus difficile
Nous connaissons tous des gens qui sont mentalement «en vacances» avant même le début des vacances. Mais pour d'autres, s'arrêter de travailler n'est pas si facile. Pourquoi?
Un facteur est notre mix identitaire. Nous avons tous des identités multiples, mais la portée et l'importance relative de nos identités varier d'une personne à l'autre.
Si les identités liées au travail occupent une place centrale dans notre perception de nous-mêmes, elles sont susceptibles de façonner notre pensée et notre comportement au-delà des heures de travail, y compris pendant les vacances. En d'autres termes, nous restons mentalement connectés au travail non pas parce que le patron ou le travail l'exige nécessairement, mais parce qu'il est difficile d'imaginer d'autres façons «d'être nous-mêmes».
Qui d'autre part en vacances et se laisse distraire par ses emails professionnels ?!! Je suis censé me préparer à aller à la plage ??????????????????????????????
- Jacqueline Heeney (@JLH062314) 6 février 2019
Les raisons pour lesquelles certains d'entre nous ont du mal à éteindre les vacances sont tout aussi importantes. signaux environnementaux. Cette chaise longue au bord de la piscine ou la compagnie de la famille nous disent que nous sommes en congé. Mais les alertes par e-mail ou les appels téléphoniques, ou même la simple vue de notre ordinateur portable, peuvent activer les identités professionnelles et les mentalités et comportements associés. Pas étonnant que nos projets de désactivation soient voués à l'échec.
Oui, mais que puis-je y faire?
Cela vaut la peine de considérer tous les conseils évidents que vous avez entendus sur les avantages de désintoxication numérique.
C'est encore plus important dans la nouvelle normalité du travail à domicile en 2020 et au-delà. Pour beaucoup d'entre nous, le bureau et la maison sont désormais une seule et même chose, ce qui signifie que nous devons travailler encore plus dur pour protéger le temps libre contre les incursions liées au travail.
Du point de vue de l'identité, cependant, nous pouvons faire beaucoup plus.
Tout d'abord, nous pouvons analyser l'environnement et supprimer tous les indices susceptibles d'activer notre identité professionnelle (au-delà de la désactivation des alertes par e-mail). Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de cacher votre ordinateur portable dans un tiroir.
En même temps, introduisez des indices pour activer d'autres identités. Par exemple, si vous êtes un joueur de tennis ou un artiste en herbe, gardez votre équipement visible afin que votre cerveau soit prêt à se concentrer sur ces aspects de vous-même.
Gardez votre équipement de tennis visible afin que votre cerveau soit prêt à se concentrer sur votre identité de joueur de tennis. Shutterstock
Deuxièmement, la recherche suggère que nous pouvons nous engager dans «travail d'identité" et "jeu d'identité». Il s'agit de gérer et de réviser délibérément nos identités, et même d'expérimenter de nouvelles identités potentielles. Imaginer et essayer de nouvelles versions plus complexes de nous-mêmes prend du temps, mais cela peut être un antidote efficace à une identité de travail écrasante.
Mais essayer de ne pas penser au travail pendant les vacances risque de faire plus de mal que de bien. De nombreuses recherches montrent que vous essayez de supprimer certaines pensées a tendance à avoir l'effet inverse, ce qui nous fait non seulement réfléchir davantage, mais aussi nous sentir plus mal après.
Une meilleure approche peut être de accepter la pensée pour ce que c'est (un simple événement mental), et laissez naturellement votre esprit se déplacer vers la prochaine voiture dans le train de vos pensées.
À long terme, il vaut la peine de se demander si vous pourriez être sur-identification avec le travail.
Une façon de tester cela est d'évaluer ce que vous pensez de faire l'impensable de se débrancher complètement pendant un certain temps. Cela vous rend-il anxieux?
Qu'en est-il de l'idée de la retraite - ces dernières «vacances» pour lesquelles nous avons travaillé toute notre vie? Cela aussi peut être difficile pour des raisons d'identité: abandonner le travail peut donner l'impression d'abandonner une partie de nous-mêmes. Nous pouvons éviter cela et nous assurer de profiter de la retraite et de tous les autres jours fériés, en réfléchissant à ce que nous pourrions utiliser d'autre comme sources d'identité également valables.
En fin de compte, le but est de nous voir comme les créatures complexes que nous sommes en effet, définies par plus que notre travail, afin que nous puissions profiter au maximum de notre temps précieux loin de lui.
Avertissement: Nous avons écrit une partie de cet article sur les vacances. Universitaires sont peut-être le meilleur (ou le pire?) exemple de sur-identification au travail. Il est temps pour nous de vraiment pratiquer ce que nous prêchons.
À propos de l’auteur
Dan Caprar, professeur agrégé, Université de Sydney et Ben Walker, maître de conférences (gestion), Te Herenga Waka - Université Victoria de Wellington
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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