4 Étapes réalisables pour transformer Burnout en Brilliance

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4 Étapes réalisables pour transformer Burnout en Brilliance

Le stress érode la vie de trop de professionnels d'aujourd'hui. UNE étude historique La Mayo Clinic a identifié les traits associés au stress et à l'épuisement professionnels, y compris l'épuisement émotionnel, le cynisme amer, un sentiment d'accomplissement en chute libre et «une tendance à considérer les gens comme des objets plutôt que comme des êtres humains». Que vous souffriez de tous ces symptômes ou juste un ou deux, sachez que la vie ne doit pas être comme ça.

Nous sommes tous nés avec une étincelle, puis la vie s'accumule. Mais il est possible de dégager la boue pour que vous puissiez briller à nouveau.

La brillance se produit lorsque vous ressentez un sentiment de liberté et d'agentivité au cours de votre vie - la facilité au lieu de la lutte et la liberté au lieu de vous sentir pris au piège dans un corps, une relation, une pensée ou un travail toxique. Brilliance est le contraire de burned, et une mise à niveau sérieuse de blah. Grâce à des étapes progressives et réalisables, vous pouvez rallumer en vous cette flamme qui s'estompe au fil des ans.

Qu'est-ce que Brilliance?

Considérez ce que la brillance peut signifier dans différents domaines de votre vie - votre esprit, votre corps, vos relations avec les autres et votre relation avec la technologie. Par exemple, votre esprit et votre monde intérieur sont brillants lorsque vous ressentez un sentiment de facilité, de gratitude et de confiance. Votre corps atteint la brillance lorsque vous vous sentez fort, enraciné, énergisé et reposé; quand vous avez des relations pleines de confiance, de confiance et de curiosité; et quand vous avez de fortes limites autour de votre utilisation de la technologie.

Utilisez ces quatre étapes réalisables pour transformer votre stress et retrouver votre chemin vers une vie brillante qui brille avec but et accomplissement.

1. Apprivoisez vos pensées.

S'acharner sur des récits émotionnellement chargés de colère, de ressentiment, de culpabilité ou de peur peut avoir des conséquences dévastatrices pour votre bien-être physique et mental, affectant de façon puissante vos circuits émotionnels et physiologiques.

Améliorez vos pensées en remarquant quand vous pensez à la pensée douloureuse originale. Attrapez-vous en pensant, et remplacez la pensée douloureuse par une croyance améliorée qui apporte un soulagement et incite à de meilleures actions. Répétez la nouvelle croyance encore et encore jusqu'à ce qu'elle devienne une croyance imbriquée.

Utilisez les routines quotidiennes comme des indices pour vous rappeler de répéter votre pensée améliorée, comme se brosser les dents ou avant d'entrer dans une réunion. De cette façon, vous devenez le directeur de votre vie, habilité à changer le scénario (et la fin), plutôt qu'un simple acteur agissant au gré de la pensée habituelle de votre cerveau.

2. Exprimer une confiance authentique.

Les personnes vraiment confiantes respirent la chaleur et la force. Aligner votre apparence extérieure et vos actions avec qui et comment vous voulez être dans le monde peut améliorer votre perception de soi, ainsi que la perception que vous avez d'autrui.

Vous pouvez apporter des changements pour améliorer votre confiance presque instantanément: faites-vous une belle coupe de cheveux, améliorez votre façon de vous habiller, établissez un contact visuel, souriez, restez assis et posez-vous bien et gardez votre menton à niveau avec le sol.

Les modifications de votre physiologie peuvent prendre plus de temps et d'efforts, comme perdre du poids et vous sentir reposé et alerte. L'exercice avec des poids ou la boxe finira par créer de la force physique et un sentiment d'autonomisation qui se répercutera dans vos interactions.

3. Entretenir des relations brillantes.

Les rencontres toxiques font basculer votre système nerveux sympathique, mettant votre cerveau dans un état de menace où vous êtes moins capable d'accéder à votre cerveau «intelligent», le cortex préfrontal. Pour vivre une vie brillante, vous devez attirer et nourrir des relations qui vous rendent heureux, en bonne santé et plus efficace dans votre vie.

Vous avez besoin de gens qui vous font rire, qui vous prennent dans une mauvaise journée et qui vous rappellent votre éclat. Si vous n'êtes pas satisfait de vos relations, quelles qualités avez-vous besoin de vous améliorer pour créer et maintenir des relations brillantes? Avez-vous besoin d'être plus reconnaissant? Un meilleur auditeur? Plus indulgent? Avez-vous besoin de chercher de nouveaux amis dans des endroits que vous aimez fréquenter, comme des cafés ou des cours d'entraînement?

Prenez des mesures pour améliorer vos relations et communiquer avec des gens positifs. Vous pouvez commencer par dire aux gens à quel point vous les appréciez.

4. Gérez votre relation avec la technologie.

La plupart d'entre nous n'utilisent pas la technologie autant que nous la laissons nous utiliser. La technologie a créé un environnement «permanent» où nous avons moins de temps libre. Il faut une volonté incroyable pour résister à nos écrans, mais notre dépendance à la technologie et à nos appareils mobiles nous permet moins d'espace pour être juste. Il zappe également notre productivité.

Si vous voulez avoir des jours productifs et épanouissants, vous devez choisir de ne pas tomber dans les médias sociaux ou dans les trous d'information. Désactivez les notifications sonores, laissez votre téléphone derrière lors des réunions et choisissez des conversations en face à face lorsque cela est possible.

Rappelez-vous ceci à propos de la brillance: Ce n'est pas une destination que vous atteignez et ensuite mettre en place le camp. C'est plutôt un voyage avec des rebondissements imprévisibles. Il est facile de tomber du sentier, mais avec l'attention et le décalage, vous pouvez retrouver votre chemin.

© 2017 par Denise R. Green. Tous les droits sont réservés.

Source de l'article

La brillance du travail et de la vie: des outils pour briser le stress et créer la vie et la santé dont vous rêvez
par Denise R. Green

La brillance du travail et de la vie: des outils pour briser le stress et créer la vie et la santé dont vous rêvez par Denise R. GreenIn Brilliance vie professionnelle, auteur et coach exécutif Denise R. Green vous enseigne: * Comment réduire le stress maintenant, et à long terme. * Comment changer instantanément de pensées négatives et créer une perspective naturellement plus positive. * La vérité sur les raisons pour lesquelles vous n'avez pas changé les habitudes dans le passé (indice: ce n'était pas votre faute) et comment tromper votre cerveau pour que vous puissiez changer toute habitude pour de bon. * Comment dire non avec grâce, pas culpabilité et construire de meilleures relations, résultats et relations dans le processus. * Comment dormir mieux, peu importe ce que vous avez essayé dans le passé. * Comment construire des relations qui vous aident à être votre meilleur.

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A propos de l'auteur

Denise R. GreenDenise R. Green est une conférencière, une rédactrice et une entraîneure de direction qui s'est engagée à aider les gens à passer du burn-out (ou du bla) au brillant. Pendant plus d'une décennie, elle et son équipe ont aidé des milliers de personnes à se sentir moins stressées et à être plus à l'aise et épanouies dans tous les domaines de leur vie. Son nouveau livre, La brillance du travail et de la vie: des outils pour briser le stress et créer la vie et la santé dont vous rêvez (Brilliance Publishing, April 2017) est sur le point de rallumer son étincelle interne. Elle a également écrit les ebooks:Conversations pour Brillance, Influence du Boss, et Comment dire non avec grâce, pas la culpabilité. Pour en savoir plus BrillianceInc.com.

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