3 façons de travailler à domicile à long terme pourraient être bonnes ou mauvaises pour votre santé

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La pandémie de coronavirus a contraint bon nombre d'entre nous à travailler à domicile, souvent dans des circonstances moins qu'idéales.

De nombreux employés avaient peu de choix dans la décision, un temps limité pour se préparer, des compétences technologiques inégales et des espaces de travail à domicile inadéquats. Certains gestionnaires ont négligé les travailleurs à distance, tandis que d'autres les surveillaient avec zèle.

Et pourtant, certaines personnes ont prospéré. Après l'avoir essayé, de nombreux employés prévoient continuer de travailler à domicile et valoriser les employeurs qui l'encouragent.

Donc, si vous décidez de continuer à travailler à domicile après la pandémie, est-ce bon ou mauvais pour votre santé à long terme?

1. Moins en forme ou plus en forme?

L'accès facile aux collations signifie que certains employés peuvent avoir pris du poids en travaillant à domicile pendant la pandémie. Certains employés ont regardé leur écran pendant des heures, assis dans des positions inconfortables sans interruption.

Temps d'écran excessif peut endommager la rétineet des espaces de travail mal conçus peuvent générer maux de dos et blessures de stress. À long terme, le comportement sédentaire est associé à une gamme de problèmes de santé physique, dont risques de cancer plus élevés.

Mais un travail à domicile bien soutenu pourrait améliorer la santé des employés. Il leur permet de travailler vers des objectifs de fitness ambitieux en planifiant des entraînements à des moments opportuns.


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Cela permet aux employés de prendre des pauses de l'ordinateur portable pour jeter une charge de linge, de promener rapidement le chien, de passer l'aspirateur sur les tapis ou de faire quelques étirements dans une autre pièce. De petits secteurs d'activité, entrecoupés tout au long de la journée, ont des effets positifs à long terme sur Physique et santé psychologique. Dix minutes pour monter énergiquement les escaliers de votre maison boostez votre capacité pulmonaire et élevez vos esprits.

Pour obtenir ces avantages, les employés doivent pouvoir contrôler leur horaire de travail. Les organisations peuvent aider en fournissant des ressources pour concevoir de meilleurs espaces de travail à domicile et des logiciels qui incitent les employés à prendre des pauses tout au long de la journée.

2. Plus de temps libre ou juste plus de temps de travail?

Les déplacements - en particulier en voiture dans les communautés denses - exposent les employés à pollution de l'air et augmente leur risque de problèmes respiratoires ou cardiovasculaires. En théorie, le travail à domicile devrait permettre aux employés de mieux respirer, physiquement et psychologiquement. Éviter les déplacements permet d'économiser du temps et de l'argent, deux ressources cruciales qui peuvent être canalisées pour améliorer la qualité de vie personnelle des employés.

Cependant, le trajet sert une fonction précieuse qui est souvent négligée. Il donne aux employés le temps de transition entre les rôles professionnels et non professionnels, ce qui est particulièrement important pour les personnes occupant des emplois difficiles et des emplois professionnels.

 

La perte d'un trajet de 30 minutes peut brouiller les frontières et augmenter débordement de stress entre le travail et le non-travail. Lorsque nous perdons la «zone tampon» définie d'un trajet, trop souvent le «temps gagné» est englouti par plus de travail. Les longues heures de travail sont associé à plus de stress, un sommeil de moins bonne qualité et une pression artérielle plus élevée.

Le travail à domicile doit donc intégrer des périodes de transition qui se substituent aux déplacements domicile-travail. Cela peut être aussi simple qu'une promenade dans le bloc avant de s'asseoir au bureau, ou de faire une pratique de méditation avant de préparer le dîner.

Les organisations doivent également respecter les limites des rôles. Cela implique de clarifier quand les employés doivent être disponibles et d'établir des politiques claires sur l'accès aux e-mails et au téléphone en dehors des heures de bureau.

3. Moins de distraction, ou solitaire et déconnecté?

Le travail à domicile peut créer des opportunités pour les employés de s'engager dans «travail en profondeur»- se concentrer sur une tâche exigeante sans distraction. Il aide les employés à s'engager pleinement dans leur travail lorsqu'ils travaillent et à être plus psychologiquement présents avec leur famille lorsqu'ils ne travaillent pas.

Les employés qui travaillent à domicile peuvent répartir leur temps de travail et de famille au profit de toute la famille, par exemple en utilisant une pause de travail pour lire une histoire ou partager un repas. Des moments de qualité avec les parents ont un impact plus significatif sur réussite scolaire des enfants, le comportement et le bien-être émotionnel que la quantité d'interactions.

3 façons de travailler à domicile à long terme pourraient être bonnes ou mauvaises pour votre santé Les travailleurs qui se livrent à des conversations de bureau ont tendance à apprécier davantage le travail. Shutterstock

Mais tous les employés n'ont pas ces relations familiales étroites, et le contact avec des collègues peut être une source essentielle de soutien pour de nombreux travailleurs. Employés qui participent à un petit entretien de bureau Expérimentez plus des émotions positives, faites tout leur possible pour aider vos collègues et terminez la journée de travail dans un meilleur état d'esprit.

La spontanéité des petites conversations de bureau est difficile à reproduire dans un contexte virtuel, de sorte que les employés travaillant à domicile peuvent vivre la solitude. Cela peut mener à dépression, insomnieainsi que de la l'abus de substances. En termes de décès et de maladie, la solitude est même ligue que tabagisme, obésité et alcoolisme.

Les organisations peuvent aider en fournissant des «cafés virtuels» pour favoriser les interactions informelles. La recherche recommande également modèles hybrides du travail à distance qui peut atteindre la avantages du travail à domicile (temps plus concentré pour un travail en profondeur) aux côtés de l'environnement de bureau (plus de collaboration avec les collègues). Par exemple, les employés peuvent travailler à domicile quatre jours par semaine, avec le cinquième jour au bureau.

Les employés doivent être soutenus

Le travail à domicile n'est pas toujours meilleur ou pire pour la santé d'un employé que les arrangements de bureau traditionnels.

Il sera plus avantageux que les employés prennent des décisions judicieuses quant à leur temps et que les employeurs fournissent un soutien sous forme de technologie, d'équipement ergonomique et de gestionnaires formés pour superviser les travailleurs à distance.

Plus important encore, lorsque les employés ont le choix sur l'horaire et le lieu de leur travail, les avantages psychologiques, physiques et de productivité peut doubler.

A propos de l'auteur

Carol T Kulik, professeur de recherche en gestion des ressources humaines, Université d'Australie du Sud et Ruchi Sinha, maître de conférences, Comportement organisationnel et gestion, Université d'Australie du Sud. Cet article est soutenu par l'Institut Judith Neilson pour le journalisme et les idées.La Conversation

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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