Êtes-vous épuisé au travail? Posez-vous ces questions 4

Êtes-vous épuisé au travail? Posez-vous ces questions 4 À l'ère numérique actuelle, nous perdons la possibilité de nous déconnecter de notre travail. De shutterstock.com

Il est normal de se sentir stressé au travail de temps en temps. Mais pour certaines personnes, le stress devient accablant, conduisant à l'épuisement, au cynisme et à la haine envers votre travail. Ceci est connu comme l'épuisement professionnel.

L’épuisement professionnel était classifié comme un problème lié à la gestion de la vie, mais la semaine dernière, l'Organisation mondiale de la santé renommé le syndrome en tant que «phénomène professionnel» pour mieux refléter le fait que l’épuisement professionnel est un syndrome du travail causé par un stress chronique.

Les nouvelles dimensions répertoriées de l’épuisement professionnel sont les suivantes:

  • sentiments d'épuisement ou d'épuisement d'énergie
  • une distance mentale accrue par rapport à son travail, ou des sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail
  • efficacité professionnelle réduite (performance au travail).
  • A l'ère des smartphones et des courriers électroniques 24-7, il est de plus en plus difficile de se déconnecter du lieu de travail et de ceux qui ont pouvoir sur nous.

La nouvelle définition de l'épuisement professionnel devrait constituer un avertissement pour les employeurs afin qu'ils traitent le stress chronique qui n'a pas été géré avec succès en tant que problème de santé et de sécurité au travail.

Comment savez-vous si vous êtes épuisé?

Si vous pensez souffrir d'épuisement professionnel, posez-vous les questions suivantes:

  1. quelqu'un près de vous vous a-t-il demandé de réduire votre travail?

  2. Au cours des derniers mois, êtes-vous devenu fâché ou plein de ressentiment envers votre travail ou vos collègues, clients ou patients?

  3. Vous sentez-vous coupable de ne pas passer assez de temps avec vos amis, votre famille ou même avec vous-même?

  4. Vous trouvez-vous de plus en plus émotif, par exemple en pleurant, en colère, en criant ou en vous sentant tendu sans raison évidente?

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, le moment est venu de procéder à un changement.

Ces questions ont été conçues pour le Programme de santé des praticiens du Royaume-Uni et sont un bon point de départ pour tous les travailleurs afin de déterminer si vous risquez de vous épuiser.

(Vous pouvez également compléter le manuel de la British Medical Association questionnaire d'épuisement en ligneCependant, le menu déroulant vous demande de choisir une spécialité médicale).

Si vous pensez souffrir d'épuisement professionnel, commencez par en parler à votre supérieur hiérarchique ou à votre conseiller sur le lieu de travail. De nombreux lieux de travail ont maintenant des psychologues externes confidentiels dans le cadre de leurs fonctions. programme d'aide aux employés.Êtes-vous épuisé au travail? Posez-vous ces questions 4 Wes Mountain / La conversation, CC BY-ND

Qu'est-ce qui cause l'épuisement professionnel?

Nous avons tous différents niveaux de capacité à faire face aux tensions émotionnelles et physiques.

Lorsque nous dépasser notre capacité à faire face, quelque chose doit donner; le corps devient stressé si vous vous repoussez mentalement ou physiquement au-delà de vos capacités.

Les gens qui s'épuisent se sentir souvent un sentiment d'épuisement émotionnel ou d'indifférence et peut traiter des collègues, des clients ou des patients de manière détachée ou déshumanisée. Ils s'éloignent de leur travail et perdent le zèle pour la carrière qu'ils ont choisie.

Ils pourraient devenir cyniques, moins efficaces au travail et manquer du désir d'accomplissement personnel. À long terme, cela n’aide en rien la personne ou l’organisation.

L’épuisement professionnel n’est pas un trouble de la santé mentale, mais il peut en résulter plus de de graves problèmes comme les ruptures familiales, le syndrome de fatigue chronique, l’anxiété, la dépression, l’insomnie et abus d'alcool et de drogue.

Qui est le plus à risque?

Tout travailleur qui traite avec des personnes peut potentiellement souffrir d'épuisement professionnel. Cela peut inclure des enseignants, des travailleurs sociaux, des agents pénitentiaires ou des vendeurs.

Les travailleurs des services d'urgence - tels que la police, les ambulanciers, les infirmières et les médecins - sont à risque encore plus élevé parce qu'ils travaillent continuellement dans des conditions de stress élevé.

A enquête récente Des médecins américains de 15,000 ont constaté que 44% présentait des symptômes d'épuisement professionnel. Comme l'explique un neurologue:

Je crains de venir travailler. Je me trouve être court quand je traite avec le personnel et les patients.

Recherche française sur personnel du service des urgences de l'hôpital trouvé un sur trois (34%) ont été épuisés en raison de charges de travail excessives et de demandes de soins élevées.

Êtes-vous épuisé au travail? Posez-vous ces questions 4 Lorsque vous êtes sur le point de vous épuiser, la marge est mince entre faire face et ne pas faire face. gpointstudio / Shutterstock

Les avocats sont une autre profession vulnérable à l'épuisement professionnel. Dans un enquête 1,000% des juristes ont exprimé des sentiments d'épuisement professionnel parmi les employés 73 d'un cabinet d'avocats londonien réputé et 58% ont mis cela au service de la nécessité d'un meilleur équilibre travail-vie personnelle.

Peu importe le travail que vous faites, si vous êtes poussé au-delà de votre capacité à faire face pendant de longues périodes, vous êtes susceptible de souffrir d'épuisement professionnel.

C'est bien de dire non à plus de travail

Les employeurs ont l'obligation organisationnelle de promouvoir le bien-être du personnel et de veiller à ce que le personnel ne soit pas surchargé de travail, ne soit pas surmené et ne s'épuise.

Nous pouvons tous faire quelque chose pour réduire notre propre risque d'épuisement professionnel. L'une consiste à augmenter notre niveau de résilience. Cela signifie que nous sommes capable de réagir au stress de manière saine et peut rebondir après les défis et devenir plus fort dans le processus.

Vous pouvez renforcer votre résilience en apprenant à vous déconnecter, en définissant des limites pour votre travail et en réfléchissant davantage au jeu. Autant que possible, protégez-vous contre toute ingérence dans le travail et évitez que cela ne se répande dans votre vie personnelle.

Peu importe votre profession, ne laissez pas votre travail devenir la seule façon de vous définir en tant que personne.

Et si votre travail vous rend malheureux, envisagez de changer d’emploi ou du moins, jetez un coup d’œil à ce qu’il ya d’autre. Vous pouvez vous surprendre.

A propos de l'auteur

Michael Musker, chercheur principal, Institut de recherche médicale et de santé de l'Australie-Méridionale

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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