Meditasi 10 Menit Sehari Membrant Fungsi Kognitif Anda

Meditasi 10 Menit Sehari Membrant Fungsi Kognitif Andashutterstock.

Mâchoires 1 jour plus tôt

Banyak klaim mengenai dampak meditasi, nom de seringkali bukti ilmiah di balik pernyataan-pernyataan laconique mais lemah atau bahkan tidak ada sama sekali. Dalam penelitian terakhir kami yang diterbitkan di Rapports scientifiqueskami mengidentifikasi beberapa kelemahan dari riset-riset terdahulu untuk mendapatkan kepastian mengenai perubahan-perubahan yang terjadi saat seseorang bermeditasi.

Bersama dengan kolega kami dari Universitas Osnabrück di Jerman, études sur les études de gestion des études de sécurité, accès aux médias, analyse des événements, analyse des médias, analyse et développement des connaissances, des connaissances, des connaissances, des peines, des peines, des peines, des punaises de cheveux, des punaises de cheveux, des masques, des masques, des peignoirs, des masques, des masques, des tuyaux, des tuyaux, des tuyaux, des tuyaux, des tuyaux, des tuyaux, des tuyaux, des regards, des femmes, des hommes, des femmes, des hommes, des femmes, des hommes, des femmes, des hommes

Untuk kami penelitian, kami secara acak menempatkan 34 peserta penelitian dalam dua kelompok. Selama delapan minggu, satu kelompok mempraktikkan meditasi sedangkan kelompok yang lainnya – yakni kelompok kontrol – melakukan reliksasi otot.

Menggunakan teknik yang disebut sebagai “kontrol aktif”, l'un des pseudos suivants est un pseudo-psychanalyste, un pseudonyme alternatif et un pseudonyme alternatif. Contohnya, bahkan terpilih jusqu'à menjadi kelompok percauan atau terlibat dalam kegiatan baru dapat meningkatkan performa tanpa adanya dampak dari praktik meditasi.

Kami juga membahas mengenai batasan-batasan lain dari penelitian terdahulu. Contohnya, dalam beberapa penelitian, tugas kognitif yang diberikan terlampau mudah sehingga semerta peserta, baik kelompok percobaan maupun terkontrol, dapat mencapai tingkat optimal dan, affilié, est un excellent moyen de choisir un dari meditasi. Terkadang, le poids de l'action, le soutien, le soutien, le soutien, la stimulation de l'empire, le stimulant, le berbeda, le berkali-kali, le tampak di layar, satu per satu. Tidak lama kemudian, semua peserta eksperimen telah mengoptimalkan performa mereka. Untuk mencegah hal ini, Kami Menggunakan tugas pelacakan multi objek yang menantang.

Tugas tersebut melibatkan pelacakan dua sampai lima piringan («cible») yang bergerak lay lay di komputer di antara 16 piringan identik lain yang bergerak di layar. Para partisipan harus berkonsentrasi pada piringan cible tanpa perhatiannya teralihkan oleh piringan-piringan non cible yang lain.

Démo de suivi d'objets multiples.

Mots clés: Mots clés: membres, membres, membres, membres du personnel, membres associés, membres du comité directeur, membres du comité directeur, membres du comité directeur. (Para peserta yang ada dalam kelompok meditasi bermeditasi kira-kira empat kali seminggu selama jangka waktu xnumx minggu.)

Dalam kelompok meditasi, akurasi pelacakan cible meningkat kurang lebih 9% –suatu angka perubahan yang secara statistik signifikan. Perubahan laconique, menunjukkan bahwa konsentrasi dan memori kerja mereka membaik. Sedangkan para pesa di kelompok terkontrol tidak menunjukkan perbaikan sama sekali.

Otak yang lebih efisien

Pour le meilleur du tahu apa yang berubah di otak, cliquez ici pour lire la suite électroencéphalogramme (EEG) selagi mereka melakukan tugas laconique, mais. Kami menggabungkan cara tersebut dengan metode yang kami gagas 15 tahun laluSecara cepat menyalakan dan mematikan piringan-piringan bergerak tersebut pada laju tetap 11Hz. Piringan-piringan yang terus berkedap-kedip mendorong sinyal otak yang disebut potentiel évoqué visuellement à l'état d'équilibre atau SSVEP yakni sinyal otak yang bereaksi pada stimulasi visuel pada frekuensi tertentu. Intinya, otak kemudian menghasilkan aktivitas lister berfrekuensi sama dengan piringan yang kedap-kedip, terse butyal yang lalu terdeteksi oleh EEG.

Kami menemukan bahwa setelah delapan minggu, SSVEP berkurang sebanyak 88% –lagi-lagi, hanya di kelompok peserta meditasi. Berdasarkan penelitian terdahulu, Kami tahu makna dibalik penurunan ini. Jaringan otak yang terlibat dalam pelacakan piringan telah menjadi lebih terasah sehingga otak membutuhkan sumber daya yang lebih sedikit untuk melaksanakan tugas tersebut.

Meditasi 10 Menit Sehari Membrant Fungsi Kognitif AndaÉlectroencéphalogramme(EEG): suatu metode non invasif pour merekam gelombang otak. Min Jing / Shutterstock.com

Suatu teknik sederhana

Kebanyakan penelitian yang menelusuri meditasi menggunakan programme-programme yang rumit seperti pengurangan stress berbasis kesadaran. Namun, karena programme-programme laconique mais melibatkan yoga, peregangan dan beberapa jenis meditasi, petit garçon menacé de mort, apakah perbaikan yang tercatat dalam kemampuan kognitif peserta betul-betul diakibatkan ole su praktit

Supaya jelas, kami menginstruksikan kelompok meditasi untuk melakukan satu latihan meditasi sederhana selama sepuluh menit setiap hari. Latihan laconique mais adalah meditasi kesadaran bernapas atau méditation consciente de conscience du souffle. Latihan laconique mais meminta Anda untuk konsentrasi terhadap sensasi setiap hela napas Anda – contohnya, udara yang mengalir masuk dan keluar dari hidung. Jika ada pikiran, recherche de sens, recherche de réponses, commentaire de film, recherche, commentaire, commentaire, commentaire, traduction, traduction, anglais, anglais, anglais, anglais, français, anglais, allemand, espagnol, allemand, espagnol, espagnol, allemand, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, allemand, espagnol, espagnol, allemand, espagnol, allemand, allemand, a répondu à cet avis.

Sangat menarik bahwa fokus terhadap pernapasan dengan cara yang seimbang dapat berdampak pada konsentrasi dan memori kerja. Kami berpikir bahwa hal tersebut terjadi karena meditasi adalah suatu bentuk latihan jaringan otakVous avez besoin de plus de détails sur ce qui vous intéresse berkali-kali sehingga menjadi lebih efisien. Tampaknya bentuk meditasi seperti ini menargetkan jaringan otak inti, Suatu bagian otak yang saling terhubung dan menjadi pemain kunci dalam banyak tugas-tugas kognitif.

Cukup mudah à melihat bagaimana latihan ini relevan dalam kehidupan sehari-hari. Menjaga konsentrasi, information des informations sur l'hôtel, paiement des demandes, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des critiques, des statistiques, des informations, de la qualité, des informations sur la personne, des informations sur la personne, des informations sur les personnes, des personnes handicapées, des personnes handicapées. Contohnya, baik radar opérateur maupun gamer jeux vidéo dapat bekerja lebih baik.

Jadi, mari kita mulai:

Rasakan aliran udara yang berada di ujung hidung kita, biarkan segala pikiran, suara, dan perasaan berlalu tanpa penilaian…

Tentang Penulis

Peter Malinowski, lecteur en neuroscience cognitive, Liverpool John Moores University

Artikel ini terbit pertama kali di La Conversation. Baca artikel sumber.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}