Dix compétences de vérité: communication essentielle et compétences de vie

Dix compétences de vérité: communication essentielle et compétences de vie

(Note de l'éditeur: Bien que cet article ait été écrit pour les célibataires dans l'arène des rencontres, ses informations peuvent être appliquées aux compétences de communication dans toutes les formes de relation.)

Honnêteté ne vient pas naturellement à la plupart des gens, mais il est une compétence qui peut être pratiqué et appris.

Je me sens une profonde tristesse quand j'entends des gens me dire combien ils ont été blessés dans leurs relations amoureuses et comment cela les a amenés à aborder chaque nouvelle relation avec la peur ou de renoncer à des relations tout à fait.

Compte tenu de ces expériences passées, les célibataires ont besoin d'un programme de récupération - une façon de renouer avec leur ouverture, non contestée, la nature essentielle; un moyen de renforcer la force intérieure de sorte que lorsque les choses ne marchent pas, ils peuvent utiliser la situation pour l'apprentissage et la croissance plutôt que comme une excuse pour abandonner ou jouer en toute sécurité. C'est là que les dix compétences de la vérité ont un rôle important à jouer.

Les compétences de la vérité sont effectivement des compétences de la vie. Ils impliquent des pratiques de sensibilisation et des outils de communication qui, lorsqu'il est combiné et pratiqué ensemble, permettent aux gens de se sentir plus ancrées dans leur réelle ici-maintenant l'expérience. En utilisant ces compétences que les gens apprennent à être plus présents et conscients de ce qu'ils ressentent, sentir et de penser à chaque instant, au lieu de s'empêtrer dans les craintes sur l'avenir et regrette le passé.

Certaines des compétences de la vérité sont les plus utiles dans les premiers stades de rencontrer et apprendre à connaître quelqu'un. La plupart s'appliquent à toutes les étapes. Toutes ces compétences vous aidera à apprendre à faire confiance vous-même pour être plus honnête - de croire que quelque soit le résultat, vous serez en mesure de le gérer. Voici une liste des dix compétences vérité. Le reste de ce chapitre examine comment chacune de ces compétences s'applique à la vérité dans les fréquentations.

1. Vivre ce qui est
2. Faire preuve de transparence
3. Remarquant votre intention
4. Donner et demander la rétroaction
5. Affirmer ce que vous voulez et ne voulez pas
6. Reprenant les projections
7. Révision d'une déclaration antérieure
8. Tenir les différences ou d'embrasser des perspectives multiples
9. Partage des émotions mixtes
10. Faire place au silence

Compétence Vérité # 1 vit ce qui est

Vivre ce qui est vous permet de faire la distinction entre ce que vous fait l'expérience (voir, entendre, toucher, sentir, remarquez, rappelez-vous) par rapport à ce que vous imaginez (à interpréter, croire, supposer) pour être vrai. Cela vous permet de noter et de commenter sur ce que vous voyez ou entendez votre date faire au lieu de sauter immédiatement aux conclusions sur ce que cela signifie le comportement. Par exemple, vous remarquez que votre date est ne vous regarde pas quand il parle. Au lieu de supposer que vous savez comment il se sent, comme dans «Je vois que vous êtes à l'aise avec ce sujet," vous dites: «Je remarque que vous êtes à la recherche à l'étage pendant que vous parlez, et je pense que peut-être vous vous sentez mal à l'aise .... Êtes-vous? "


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Vivre ce qui est enseigne aux gens à «rester sur leur propre côté du filet," qui est, pour ne parler que de ce que vous voyez, entendez, sentez, ou de penser et de s'abstenir de dire que l'autre personne ce qu'il ou elle se sent. "Je vois que vous en regardant le sol» est un exemple de rester sur votre côté du filet. C'est votre propre expérience. «Je vois que vous êtes mal à l'aise" devient plus sur le côté de l'autre personne. C'est votre interprétation de l'autre. Pouvez-vous voir la différence?

Si vous êtes pris en croire vos interprétations sur le comportement d'une autre personne, cela nuira à votre capacité à éprouver ce qui s'est réellement produite. Et lorsque vous répondez à cette autre personne, vous serez répondre à votre interprétation de ce qu'elle a fait, au lieu de ce qu'elle a fait. Cela peut provoquer toutes sortes de malentendus et de souffrances inutiles.

Remarquant vs Interprétation

Pour obtenir la pratique avec cette compétence, pensez à quelque chose à quelqu'un fait ou dit qui a déclenché en vous une réaction automatique de souffrance, la colère, la peur, ou d'un jugement. Comme vous pensez revenir, remarquez si vous rencontrez des difficultés à se souvenir exactement de ce qui a été fait ou dit. Souvent, quand une réaction négative est déclenché (quand un "bouton" a été poussé), nous avons tendance à nous souvenir de notre interprétation sur le comportement de l'autre personne, mais pas le comportement qui a donné lieu à l'interprétation. Si le comportement était quelque chose comme la personne en disant, je dois y aller maintenant, «les interprétations comme," il s'ennuie avec moi »,« Elle n'a pas le temps pour moi », ou« Il perd l'intérêt "sont assez fréquents.

Voyez si vous pouvez rappeler les paroles réelles de l'autre personne. Maintenant réfléchir à l'interprétation que vous avez donné aux mots. Quand mon collègue Simone a fait cet exercice, elle a rappelé un homme séduisant nommé Dirk adressant une phrase à elle que commençait par ces mots: «À votre âge ..." Simone n'a pas entendu quoi que ce soit par la suite. Elle suppose, elle savait ce qu'il allait dire - quelque chose qui impliquait qu'elle était trop vieille pour être attrayant pour lui. Elle se souvenait de sa réaction, qui était un resserrement dans son ventre et une certaine auto-talk: "Il n'est pas intéressé à moi comme autre chose qu'un ami Mieux vaut renoncer à des idées sur d'avoir une romance avec ce gars.». Donc, conclut-elle tout de suite et là qu'elle et Dirk serait amis et rien de plus.

Pouvez-vous voir comment Simone a grimpé à une conclusion - comment elle se rendit immédiatement sur le côté de Dirk du filet? Elle n'a pas dit Dirk ce qu'elle a entendu ou ce qu'elle a ressenti, et elle n'a pas lui demander ce qu'il voulait dire. Si elle avait, elle aurait pu apprendre quelque chose sur lui et ses sentiments envers elle. Comme il était, elle est restée à l'abri de la vérité en utilisant son modèle de contrôle de protection. La vérité pourrait faire du mal, de sorte qu'elle n'a pas pris de chances.

En tant que témoins à petit drame de Simone, nous savons que la vérité de Dirk peut-être pas mal. Elle aurait pu être agréablement surpris. Ou une fois Dirk appris qu'elle avait des sentiments romantiques à son égard, il aurait pu prendre un intérêt de plus romantique en elle. Ces choses-là ne se produisent! Mais le cours naturel des événements n'a pas été autorisé à se dérouler. En interprétant le comportement de Dirk, au lieu de ressentir ce qui est, Simone "ont pris le contrôle», et court-circuités les possibilités réelles inhérentes à la situation.

Compétence Vérité # 2 Être transparent

Pour être transparente est d'être prêt à être vu, les verrues et tous. De nombreux célibataires imaginer que si elles permettent une date ou un potentiel connaître leurs vulnérabilités, elles seront rejetées. Pourtant, mon expérience en tant que personne et un entraîneur datant datation a montré que la plupart des gens deviennent plus attrayants quand ils révèlent leurs côtés sensibles, vulnérables. Il n'est pas de votre compétence ou l'attrait qui crée un lien affectif entre vous et une autre personne. Vos besoins et votre vulnérabilité faire. La plupart des gens aiment se sentir utiles, alors quand vous révélez vos besoins ou insécurités, les gens croient qu'il ya un rôle significatif pour eux de jouer dans votre vie.

Par cela, je ne veux pas dire que vous présenter l'histoire de vos blessures et les malheurs dans le détail vif. Je parle plus d'être ouvert au sujet de vos sentiments, impressions, les désirs, et l'auto-talk lié à votre interaction avec la personne en face de vous.

Remarquant ce que vous Éviter

Y at-il certaines choses que vous avez tendance à cacher aux autres? Y at-il des choses que vous savez que vous ne pourrait jamais dire à une première date, par exemple? Celles-ci représentent les zones où vous ne sentent pas en sécurité d'être transparent, d'être vu. Prenez note de ces domaines ou les sujets, parce qu'ils révèlent les zones où vous avez inachevé émotionnelle. Un homme que j'ai interviewé m'a dit qu'il ne pourrait jamais dire à une femme qu'il était nonmonogamous qu'après avoir été son datant d'au moins un mois. Quand j'ai demandé pourquoi, il a expliqué qu'il se sentait vulnérable à ce sujet puisque, dans son passé, il avait souvent été critiqué et mis bas pour son style de vie sexuelle. Il voulait se sentir vraiment qu'il pouvait faire confiance à la femme avant lui parler de cet aspect de lui-même. Je me sentais de l'empathie pour la position de cet homme, mais j'ai aussi pensé à comment la femme peut se sentir. Certaines de ces femmes dans mon étude ont déclaré se sentir manipulé, quand un homme sauvé de telles nouvelles jusqu'à ce qu'un lien sexuel avait déjà été formé. Ces femmes ont dit que s'ils avaient connu plus tôt sur la préférence de l'homme mode de vie sexuelle, ils auraient probablement mis fin à la relation plus tôt. Comme il était, ces relations ont fini par mettre fin à.

Faire preuve de transparence ne garantit pas que les gens vont toujours vous aimer ou qu'ils seront toujours envie de rester avec vous. Mais même si dire la vérité ne conduit à la mort prématurée d'un lien potentiel, il est susceptible d'être plus de chaleur et de respect pour quelqu'un qui dit la vérité tout de suite par rapport à quelqu'un qui attend trop longtemps.

Discuter transparent

Voici un exemple de la façon dont vous pourriez pratiquer la transparence sur une date. Imaginons un instant que votre date vient de dire quelque chose qui vous blessé ou offensé. Au lieu de cacher le fait que vos sentiments sont blessés, vous pourriez dire, «vous entendre dire que, je m'aperçois que je me sens mal" ou "Je remarque que je suis arrêter." Vous voyez-vous cela?

Compétence Vérité # 3 Remarquant Votre intention: est-il à raconter ou à contrôler?

Avez-vous communiquer à raconter ou à contrôler? Savez-vous la différence? Lorsque votre intention est de raconter, vous êtes le plus intéressé à révéler vos vrais sentiments, apprendre que l'autre ressent, et la connexion de coeur à coeur. Lorsque votre intention est de contrôler, vous êtes le plus intéressé à faire avancer les choses pour sortir d'une certaine manière - d'éviter les conflits, que la personne à vous le souhaitez, être considéré comme compétent et serviable, et cetera. Communication qui contrôle vise à créer une impression favorable. Communication qui est relative vise à connaître et être connu, voir et être vu. Concernant utilise les deux premières compétences de la vérité, connaît ce qui est et faire preuve de transparence, de se connecter avec d'autres.

La plupart des gens ne sont pas conscients de leur intention. Ils peuvent être conscients du fait qu'ils veulent être compris, mais c'est à peu près tout. Même l'intention d'être comprise, peut être contrôler. Ainsi, au lieu de penser que toutes vos communications sont simples et transparentes auto-expressions, je vous exhorte à reconnaître humblement le fait que, parfois, vous essayez d'obtenir les autres à comprendre la façon dont vous vous souhaitez être compris, en essayant de créer une certaine impression , ou même de tenter de manipuler l'autre personne en vous donnant ce que vous voulez. Contrôle n'est pas une mauvaise chose quand il est fait franchement et en toute conscience. Mais elle est destructrice de faire confiance quand il est fait secrètement ou inconsciemment.

Êtes-vous prêt à se rapportent plus et moins de contrôle?

L'apprentissage de la différence entre matière et de contrôle peut vous aider à mieux faire face à des émotions désagréables comme la colère. Disons que la date de votre juste révélé une heure plus tard que convenu, et que vous êtes contrarié. Vous avez plusieurs options:

  1. Vous pouvez exprimer vos sentiments dans l'intérêt de la transparence, avec l'intention de vous manifester de manière non -judiciaire (relationnel);
  2. Vous pouvez agir comme si elle n'a pas d'importance - même si la vérité est que vous vous sentez bouleversé (de contrôle);
  3. Vous pouvez être froid et distant comme un moyen de le punir pour avoir été si irréfléchie (de contrôle);
  4. Vous pouvez lui dire que vous êtes en colère et lui demander ce qui s'est passé (relatif);
  5. Vous pouvez lui dire que vous remarquez que l'une de vos peurs d'enfance est déclenchée - par exemple, la peur qu'il ne se soucie pas vraiment de vos sentiments (relation);
  6. Vous pouvez lui dire que si il est toujours une heure de retard à nouveau, et ne remet pas, vous aurez probablement cesser de voir lui (de contrôle).

Pouvez-vous voir la différence?

Pouvez-vous voir la différence? Relative implique la révélation de soi, la curiosité sur la réalité de l'autre personne, une volonté d'être assez vulnérable pour vous permettre d'être affectés, et une capacité à prendre du recul et observez vos réactions. Contrôle implique une communication à sens, une tentative pour obtenir l'autre à se sentir mal, ou d'une tentative pour faire bonne figure ou apparaissent au-dessus de la situation. Relative croît sur le désir d'être vrai, d'être transparent. Contrôle découle de la nécessité d'avoir raison, de le jouer en toute sécurité, de punir, ou pour éviter de se sentir vulnérable ou incertaine. Relative renforce la confiance et l'intimité. Contrôle conduit à la méfiance et une attitude défensive.

Compétence Vérité # 4 Donner et demander la rétroaction

Donner de la rétroaction est l'acte de vive voix en laissant le savoir aux autres comment ses actions vous a affecté. Être ouvert à recevoir de la rétroaction signifie que vous êtes curieux de savoir et désireux d'apprendre comment vos actions affectent les autres. Dans une relation, votre rétroaction honnête ou une réponse est l'un des plus grands cadeaux que vous pouvez donner à l'autre. La plupart des gens ne reçoivent pas beaucoup des commentaires valables dans leur vie quotidienne, et ils longtemps pour cela. Si vous décidez de prendre sur la vérité dans les fréquentations comme une pratique, vous vous engagez à être un instrument pour aider les autres à devenir plus conscient. Bien sûr, certains ne voudront pas de vos commentaires. Il est important d'établir dès le départ dans une nouvelle relation ou non tous les deux que vous allez pratiquer la vérité dans les fréquentations. Une façon de mettre en place consiste à dire à l'autre sur le concept tel que décrit dans ce livre, et puis demandez-leur s'ils sont intéressés par ce type de relation. Ou vous pouvez simplement dire à votre date que vous cherchez amitiés où les gens acceptent de dire la vérité sur leurs sentiments et se donner un feedback honnête et non censuré.

How Does It Look?

Voici un exemple de cas où cette compétence pourrait être approprié: Si vous imaginez que vous venez de dire quelque chose qui était offensant pour votre date, vous pourriez demander, «Je me demande comment cette remarque vint à vous j'ai eu l'impression que vous n. 't aimez ce que j'ai dit. "

Ou si vous avez été troublés par l'autre remarque? Ensuite, vous pouvez offrir une rétroaction en disant: «Quand vous m'avez demandé pourquoi je n'ai pas aller au travail aujourd'hui, je me suis senti un serrement dans la poitrine et un accès de colère dans mon visage. Je n'ai pas aimé que vous me demandez ce que. Je imaginer je l'ai pris comme une tentative de me contrôler. "

Soyez précis

La rétroaction est plus utile quand elle est spécifique - qui est lorsque vous utilisez des compétences Vérité # 1, vit ce qui est, pour vous aider à nommer et décrire ce que l'autre fait ou dit. Soyez précis sur ce qui a été fait ou dit, pas ce que vous avez imaginé ou interprété. Sinon, l'autre ne sait pas ce que vous répondez. Au lieu de dire: «Quand vous n'avez pas voulu m'écouter, je me suis senti blessé", a dit, "Quand tu t'en ailles pendant que je parlais à propos de nos projets de vacances, je me suis senti mal." Pouvez-vous voir la différence entre être précis et faire une interprétation? «Quand vous n'avez pas voulu m'écouter» est une interprétation. C'est vous obtenir plus sur le côté de l'autre personne du filet et de lui dire ce qui se passait à l'intérieur de lui. Vous ne pouvez pas savoir si ou non il a été écouté. Tout ce que vous savez, c'est que vous avez observé la marche à lui et vous senti quelque chose dans votre corps comme un résultat.

Vous entends dire que, je me sens ...

Une autre façon douce et utile d'utiliser cette compétence vérité pour vous aider à maintenir et à approfondir votre ici-maintenant le contact avec une autre personne est d'utiliser l'expression, «En vous entendant dire que, je me sens ..." Si ma date me dit que je belle, je lui répondais, «En vous entendant dire que, je ressens une poussée d'énergie dans mon corps." Ou si il a dit qu'il avait l'intention de sortir avec un ami à un moment où j'espérais le voir, je peux répondre, "En vous entendant dire que, je suis déçu." Après avoir donné des commentaires, c'est vraiment important d'utiliser des compétences Vérité # 10, silence de tout. Je vais vous décrire plus en détail ci-dessous présente, mais dans ce contexte, à embrasser le silence signifie d'arrêter de parler après que vous avez dit ce que vous ressentez, plutôt que de vous expliquer. Pour parler d'un sentiment simple et puis pour être au calme permet un contact plus profond que si je l'ai dit je me suis senti déçu et ensuite d'expliquer ou de justifier pourquoi je me suis senti de cette façon. Il prend moins de mots pour dire la vérité.

Compétence Vérité # 5 Affirmer ce que vous voulez et ne voulez pas

les compétences de communicationExprimant ce que vous voulez et ne voulez pas, c'est une merveilleuse façon d'être ouvert et transparent. Beaucoup de gens ont peur de demander ce qu'ils veulent dans une relation amoureuse de peur de ne pas l'obtenir soit ou d'avoir l'autre personne le leur donner par obligation. Lorsque nous exprimons ce que nous voulons nous nous rendons vulnérables. Demandé d'avoir notre veut et a besoin remplies nous rappelle quand nous étions petits et impuissants et dépendants. Si nous avons pleuré d'attention et de ne pas l'obtenir, nous nous sommes sentis perdu, solitaire, ou d'avoir peur. Maintenant, en tant qu'adultes nous pouvons, il hésite à risquer de faire tout ce qui pourrait nous rappeler de cette période très vulnérable de la vie.

Demander ce que vous voulez, c'est un acte de confiance. Vous prenez un saut dans l'inconnu - ne sachant pas comment l'autre peut y répondre. À certains moments, votre esprit peut aller à la pensée, «Que faire si il se sent contrôlé par ma demande?" J'ai entendu plusieurs de mes amis masculins disent qu'ils ont du mal à dire non à une femme, donc ils vont donner à une femme ce qu'elle veut et secrètement lui en veux d'avoir posé. Cette pensée peut interférer avec ma spontanéité, de sorte ma pratique est à remarquer que cette idée se met en mon esprit et sabots jusqu'à ma capacité à percevoir la réalité.

Demander une seconde date

Imaginez que vous êtes en appréciant une première date avec quelqu'un que vous sont très attirés, mais vous n'êtes pas sûr de savoir comment elle se sent sur vous. Vous pouvez essayer de tirer indirectement ses sentiments à propos de vous, ou vous pourriez lui demander comment elle se sent. Ou vous pouvez pratiquer la transparence au sujet de votre veut. En vérité dans la rencontre, l'objectif principal est de communiquer à partir de l'endroit le plus réel, plus transparente et sans défense, vous pouvez venir à partir. Votre accent serait mis sur le renforcement dans l'inconnu en révélant vos pensées les plus intimes et les sentiments sans savoir comment vous serez reçu. Cela génère un sentiment de vitalité et entre deux personnes. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci: «Je suis assis ici en pensant à quel point je profite d'être avec vous et je me demande comment vous vous sentez J'espère que vous aurez envie de me revoir, je serais vraiment... J'aimerais passer plus de temps avec vous. " Alors écoutez ce qu'elle dit et ce qu'elle fait remarqué.

Rappelez-vous, la chose importante à demander ce que vous voulez est l'acte de demander, non pas le résultat. L'acte même de poser un acte d'auto-support. Vous affirmez votre dignité de recevoir. Si vous n'obtenez pas ce que vous voulez, vous serez bien. Cette leçon apparaîtront que vous obtenez plus détendue à demander. Le plus vous demander, moins il devient important d'obtenir tout ce que vous voulez. C'est quand vous ne demandez pas très souvent, et ne vous demande qu'un peu de très gros, des choses importantes, que vous avez tendance à accorder trop de poids sur l'obtention ce que vous demandez. Il est important d'apprendre à demander ce que vous voulez facilement et souvent. Cela vous aidera à devenir libre de l'attachement à obtenir tout ce que vous voulez.

Compétence Vérité # 6 Taking Back Projections

Le phénomène de la projection qui explique pourquoi les contraires s'attirent et se repoussent plus tard. Si certains aspects de ma propre personnalité est inconsciente ou supprimé, je trouve que j'ai un motif d'être attirées par les hommes qui présentent cette qualité à la pelle. Par exemple, j'ai été conditionné à me considérer comme compétente, forte, indépendante et responsable. J'ai tendance à être moins conscients de et à l'aise avec mes faiblesses et vulnérabilités: mon auto-doutes, mes peurs, mes insécurités. Alors, quel genre d'hommes que je attiré? Je suis attiré par les hommes qui ont surapprentissage les qualités mêmes que j'ai underlearned, des hommes qui semblent plus à l'aise avec leurs propres sentiments à charge, les hommes qui permettent à leurs émotions pour les dépasser à la fois.

Les contraires s'attirent, mais après un certain temps ces mêmes qualités qui m'a attiré à un homme en particulier peut devenir très désagréable. Dans un premier temps, j'ai aimé la façon dont il était ouvert à ses émotions. Mais maintenant, je trouve qu'il est tellement accablé par ses peurs et insécurités que je me retrouve à avoir à gérer plus que ma part des responsabilités de ce monde.

Avez-vous déjà été attiré par quelqu'un d'une certaine qualité merveilleusement attrayant pour découvrir quelques mois sur la route que cette qualité même vous avez désactivé? C'est la première moitié du processus de projection - la façon dont vous êtes attiré et repoussé plus tard par quelqu'un qui est votre type de personnalité en face. La seconde moitié du processus consiste à prendre le dos ou redécouvrir votre qualité cachée ou supprimées. Vous remarquez que la qualité dans l'autre, et maintenant, au lieu de le critiquer pour cela, vous reconnaissez que la «dépendance» (par exemple) est un aspect caché de vous-même. Maintenant, à partir de ce point de vue plus éclairé, étant en présence de cette autre personne peut vous aider à vous connecter à cet aspect moins conscient de votre propre être et peut-être trouver de la valeur en elle.

Comment peuvent-elles affecter les projections Attractions

Le jeu offre de nombreuses possibilités de rencontre pour les projections pour fonctionner. La plupart de nos attractions sont basées sur des projections. Un homme supermasculine est attiré par une femme superfeminine. Il a renié sa douceur et son côté stimulant. Elle a renié sa capacité à prendre le pouvoir dans le monde et faire bouger les choses. Ils se réunissent, et si les choses continuent pendant un certain temps, chacun apprend de l'autre chose au sujet de sa face cachée ou moins développées. Ou une femme de haute réalisation est attiré par une femme sensuelle, sentiment orienté l'homme. Grâce à la relation, tout en étant autour de l'autre, elle devient de plus en contact avec sa sensualité, et il arrive à se connecter plus pleinement avec sa capacité à faire avancer les choses.

Compétence Vérité # 7 révision d'une déclaration antérieure

Révision d'une déclaration antérieure est également connu comme "sortir et venir à nouveau." Cela signifie vous donnant la permission de revenir sur une interaction particulière ou un moment dans le temps si votre changement sentiments ou si plus tard vous connecter à certains sentiments les plus profonds ou arrière-pensées. Par exemple, après avoir dit à votre date que vous seriez intéressé à aller avec elle à nouveau, plus tard, vous réalisez que vous n'êtes pas attiré par elle, mais avaient peur de lui faire du mal en disant la vérité. Alors vous décidez de modifier votre déclaration originale. Vous l'appelez et lui dire, "J'ai réalisé après que vous m'avez posé des questions sur se réunir à nouveau que je n'ai pas se sentir en sécurité de raconter la vérité sur mes sentiments. J'avais peur de te faire du mal. Ce qui est vrai pour moi c'est que je ne me sens pas attiré par vous. Je tiens à vous respecter en étant honnête avec vous. "

Cette compétence peut être utile vérité tout moment vous vous rendez compte plus tard que vos sentiments ont changé. Il vous suffit de laisser savoir à la personne, "Après je l'ai dit telle et telle, j'ai réalisé plus tard qu'il y avait plus à lui que cela. Ce que je sens maintenant est ..." Ou: «Quand je l'ai dit telle ou telle, je me rends compte maintenant que je n'étais pas très présent ou au courant. Si c'était à refaire, je vous dis ...»

Compétence Vérité # 8 tenant différences ou d'embrasser perspectives multiples

La raison pour laquelle beaucoup de gens craignent l'intimité, c'est qu'ils craignent de se perdre dans une relation. Si vous savez comment pratiquer la tenue des différences, vous n'aurez pas besoin de craindre de vous perdre. Tenir les différences se réfère à la capacité d'écouter et de sympathiser avec des opinions qui diffèrent de la vôtre, sans perdre le contact avec votre propre point de vue. Par exemple, imaginez que vous et la personne que vous avez été en désaccord sur l'datant de dire à vos enfants que vous les deux sont d'avoir une relation sexuelle. En détenant des différences, vous pourriez dire à votre partenaire, "je respecte ce que vous ne pensez pas que je devrait être complètement honnête avec mes enfants tout de suite, tandis que moi, d'autre part, vous voulez leur dire quoi que ce soit, ils demandent à propos."

Aide à l'écoute active

Dix compétences de vérité: communication essentielle et compétences de vieSi vous et une personne que vous fréquentez rencontrez un différence d'opinion ou de valeurs, un bon moyen de pratiquer des différences de maintien est d'utiliser l'écoute active. Dans l'écoute active, vous écoutez l'autre point de vue et puis, avant de vous indiquer votre propre point de vue, vous répéter ce que vous venez d'entendre l'autre dire, et vous demander si vous avez bien entendu. Ensuite, vous indiquez votre point de vue ou la position.

L'écoute active peut également être utilisé si vous vous trouvez dans une situation de conflit très dur. Imaginons, par exemple, que vous croyez en partageant les détails de la façon dont intime vous être avec les autres personnes que vous voyez, mais l'autre personne ne veut pas parler de ces détails, même si elle a accepté de pratiquer la vérité dans les fréquentations . C'est un phénomène courant que lorsque deux personnes s'engagent à expression de la vérité, ils finiront par rencontrer des différences dans la façon dont ils définissent la notion.

Plutôt que d'essayer d'obtenir l'autre de changer son esprit, cette compétence vérité conseilleriez-vous à la fois la pratique de maintien des différences. Vous prennent chacun un tour d'exprimer vos sentiments, les opinions, et veut, tandis que l'autre écoute, puis répète ce qu'il entend revenir. Assurez-vous que les deux des gens obtiennent un virage - ou plusieurs tours, jusqu'à ce que chacun se sent entendu. Ne tentez pas de parvenir à un accord. Il suffit de se sentir en et maintenez dans votre conscience de votre propre point de vue, et à côté de cela, point de vue de votre partenaire. Voyez si vous pouvez prendre la position que vous voulez vraiment votre partenaire pour obtenir ce qu'elle veut, mais en même temps que vous voulez vraiment avoir ce que vous voulez. Souvent, simplement en maintenant les deux positions de votre côté la conscience de l'autre permet une transformation intéressante de se produire. Les gens disent que leurs positions en quelque sorte mystérieusement se déplacer, ou de leur crainte de ne pas faire leur chemin se dissout. Ce n'est pas un processus logique, mais plutôt une sorte d'alchimie émotionnelle.

En tenant différences sur une période de temps, vous apprenez à être moins résistantes à l'inconfort associé à des positions divergentes. Comme vous apprendre à vous détendre dans l'inconfort plutôt que de résister par exemple, votre résistance à la position de votre partenaire se détend également. Vous apprendrez à lier la tension meilleure. («Tension reliure», ou la capacité de contenir des sentiments contradictoires, a longtemps été considérée par les psychologues comme un signe de l'intelligence émotionnelle.) Ainsi, vous devenez un «plus grand», plus matures émotionnellement, personne.

Compétence Vérité # 9 partager des émotions mixtes

Cette compétence vérité est très pratique lorsque vous voulez dire la vérité à quelqu'un, mais en même temps sont préoccupés par ses sentiments. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pouvez probablement penser à au moins une ou deux personnes dans votre vie avec qui vous avez peur de dire quelque chose de peur de blesser leurs sentiments ou de les offenser. Prenez le temps dès maintenant de penser à une telle personne. Comment vous sentez-vous que vous considérez cette personne dire vos sentiments ou des pensées? Avez-vous remarqué des sentiments mitigés - comme le désir de purifier l'air à côté d'une peur d'être incompris? Si vous ne avoir des sentiments mitigés, exprimant les deux sentiments peuvent ajouter de la profondeur à votre communication. Ce type de communication peut aussi aider l'autre voir votre humanité et votre intention positive.

Mixed Emotions sur une première date

J'ai utilisé cette compétence souvent sur une première date à laquelle je tiens à dire à un homme que je ne veux pas une deuxième date avec lui. Voici comment elle pourrait aller: L'un de nous se pose la question, "Comment allons-nous sentir les uns envers les autres, et y at-il suffisamment d'intérêt à vouloir reverrons?" Parfois, avant de répondre à cette question, je vais juste garder le silence avec lui pendant un certain temps. Je veux établir une connexion non verbale avant que je commence à parler sur un tel sujet potentiellement sensible. Alors je pourrais lui dire que je suis prêt à partager mes pensées et mes sentiments, s'il veut les entendre. À ce moment-là que je pourrais le regarder et dire: «Je vais avoir un mélange de sentiments. Je sais que j'ai besoin pour être complètement honnête, parce que je vous respecte tant. Dans le même temps, j'ai peur de te faire du mal. Je suis sûr que je ne veux pas de vous revoir, et comme je dis cela, je crains que cela va vous faire du mal. Vous voyez, je suis venu prendre soin de vous comme nous l'avons été d'apprendre à connaître les uns les autres. "

Ce scénario n'est qu'une des nombreuses façons d'exprimer des sentiments mitigés. Je ne fais jamais de la même manière deux fois. Mais l'époque où je l'ai fait moi-même exprimer en utilisant ces mots, ma date m'a dit qu'il était très touché et senti très proche de moi. Il a dit que mes mots ne le blessait certains, mais il a aussi dit qu'il était le plus doux de rejet qu'il ait jamais connu!

Compétence Vérité # 10 silence de tout

La communication authentique dépend autant de silence comme il le fait sur les mots - les silences entre les mots et le silence vous laissez après vous avoir parlé comme vous attendez de l'autre réponse. Le silence est nécessaire pour permettre à vos mots de couler po Comme vous parlez, vous vous entendez mieux quand il ya des silences. L'écoute de vous-même est un ingrédient essentiel pour la présence. Silence entre les mots fournit aussi de la place pour de nouvelles idées et les sentiments de gestation et de prendre forme: les vôtres et l'autre personne.

Lorsque vous pouvez embrasser le silence, vous n'avez pas besoin de tout savoir à l'avance ou avoir rempli toutes les cases po Vous comprenez qu'il ya beaucoup de choses qui ne peuvent être connus à la fois ou une fois pour toutes. Ces choses émergent progressivement à mesure que nous apprenons à connaître l'autre personne.

Eviter le silence de la présence

Avez-vous déjà remarqué vous-même poser une question et ensuite, avant que l'autre personne a eu la chance de répondre, répondre à vous-même? Lorsque je remarque moi-même faisant cela, je sais que c'est une indication que je suis en évitant l'inconfort d'être simplement présent avec l'autre personne.

Juste l'autre jour quand j'étais avec mon copain, j'ai remarqué une douleur dans ma hanche que je voulais lui donner un massage. J'ai commencé à poser, mais dès que j'ai posé la question, 1 ressenti l'anxiété sur la façon dont il pourrait réagir. J'ai eu l'impression d'une conversation précédente qu'il avait d'autres choses sur son esprit, alors j'ai commencé à imaginer que ma question était une imposition.

La vérité était que je n'avais aucune idée de comment il allait réagir. Et il n'y avait vraiment aucune raison d'être inquiet. Mais je me trouvais. Ainsi, au lieu de lui permettre de répondre, je l'ai dit quelque chose comme, "Oh, je n'ai pas vraiment besoin de ce droit maintenant", donc en gardant le contrôle et en évitant le silence, l'expérience de ne pas savoir. Cet exemple banal montre comment l'ego mental fonctionne. Si elle obtient le petit peu mal à l'aise, il initie un modèle de contrôle - dans ce cas, le modèle de remplissage le silence à gérer mon anxiété.

La chose la plus importante d'embrasser le silence dans une interaction humaine, c'est qu'il permet à des sentiments d'être pleinement vécue, - vos sentiments et les sentiments sont échangées. Cela vous aide à développer votre capacité à remarquer ce qui est et vous prépare à communiquer avec plus de votre être tout entier, de sorte que vous ne vient pas seulement de votre tête ou votre modèle de contrôle automatique. Je recommande que vous faites une pause avant de parler - de vérifier avec vous-même, de se terre dans vos sensations corporelles, et de se connecter avec l'autre. Cela prend quelques secondes de silence. Pendant ce silence, de l'énergie est la construction pour soutenir le contact entre vous et l'autre personne.

Résumé du chapitre

Les dix compétences vérité en un mot sont:

1. Vivre ce qui est (Vous pouvez détecter et d'identifier vos sentiments et de sensations présentes. Vous pouvez remarquer et de ne pas identifier avec vos évaluations, des projections, et les interprétations.)

2. Être transparent (Vous pouvez communiquer aux autres ce que vous ressentez, de détection, d'imaginer, ou dire à vous-même.)

3. Remarquant votre intention (Vous pouvez réfléchir consciemment sur l'intention de votre communication: est-il à raconter ou à contrôler?)

4. Réussir sur les commentaires (Vous êtes ouvert et curieux des autres impressions et réactions à vous. C'est différent d'être dépendant des autres réactions.)

5. Affirmer ce que vous voulez et ne voulez pas (Vous pouvez exprimer une volonté clairement et avec plein contact, sans attendre d'obtenir tout ce que vous demandez.)

6. Reprenant les projections (Vous comprenez que vous pouvez être attiré par quelqu'un qui a surapprentissage les qualités mêmes qui vous ont tendance à nier en vous-même. Vous savez comment utiliser cette compréhension pour la conscience de soi et la guérison.)

7. Révision d'une déclaration antérieure (Vous pouvez revoir une interaction si vos sentiments changent ou si vous découvrez plus tard un niveau plus profond de l'expression.)

8. Différences de portefeuille (Vous pouvez entendre et faire preuve d'empathie avec quelqu'un d'autre sentiment ou point de vue tout en même temps la tenue d'une sensation différente ou point de vue.)

9. Partage des émotions mixtes (Vous pouvez communiquer vos sentiments multiples sur une question ou une situation.)

10. Faire place au silence (Vous pouvez laisser un espace vide entre les mots ou entre vos mots et ceux d'une autre personne. Vous pouvez reconnaître les émanations non verbaux dans le silence. Vous pouvez tolérer l'incertitude, d'ambiguïté et ne pas savoir.)


Cet article a été extrait à partir de:

La vérité dans Rencontres par Susan M. Campbell.Vérité dans les fréquentations: trouver l'amour par Getting Real
par Susan M. Campbell.


Reproduit avec la permission de l'éditeur, Bibliothèque du Nouveau Monde. © 2004. www.newworldlibrary.com

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A propos de l'auteur

Susan M. Campbell, Ph.D. Psychologue Susan Campbell a travaillé comme consultant pour le travail d'équipe entreprises du Fortune 500, un conférencier professionnel, et, pour au fil des ans 35, comme la datation et l'entraîneur relation. Elle est l'auteur de plusieurs livres d'autres, y compris son rez-de-rupture Le Voyage En couple (Plus de 100,000 guichets fermés) qui a introduit l'idée dans le courant de l'utilisation de relations intimes comme une pratique spirituelle. Son site Web est www.susancampbell.com.

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