En plus de nos préoccupations concernant l'avenir, il y a un autre type d'histoire que nous nous racontons qui nous donne beaucoup d'angoisse. Ce sont les histoires sur ce qui nous empêche d'être heureux en ce moment.

Les histoires «si seulement», qui ressemblent souvent à ceci: «Si seulement il écoutait, je serais heureux. Si seulement le soleil brillait, je serais heureux. Si seulement mon dos ne me faisait pas mal, je serais heureux. Si seulement j'avais un peu plus d'argent à la banque, je serais heureux. Si seulement j'avais obtenu cette promotion, je serais heureux, si seulement il m'aimait, je serais heureux ... 'vous connaissez l'exercice.

Commencez par identifier les histoires que vous vous racontez sur ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment même. Soyez très précis et notez exactement ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment.

Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux dès maintenant?

Pensez-y attentivement et notez-le. Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment? Est-ce votre travail? Est-ce votre patron au travail? Si c'est ce que c'est, quelle est l'histoire? Écris le. Est-ce votre santé? Si c'est le cas, quelle est l'histoire? Est-ce votre relation avec votre partenaire ou vos enfants? Si c'est le cas, quelle est l'histoire? Est-ce le temps? Est-ce votre âge, votre apparence, le montant de votre compte bancaire? Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment? Est-ce la situation mondiale? Est-ce la santé de ton père? Qu'Est-ce que c'est? Repérez l'histoire et notez-la. Puis posez les quatre questions sur chacune de vos déclarations.

Les quatre questions sont:

1. Est-ce vrai?

2. Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai?

3. Comment réagissez-vous quand vous pensez cette pensée?

4. Qui seriez-vous sans cette pensée?

et le redressement (l'exact opposé de la déclaration originale).

Extrait du livre de Byron Katie Aimer ce qui est

Dans mon expérience, quand vous posez les quatre questions et que vous vous interrogez sur ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment, les histoires se dissolvent souvent à la lumière de la vérité.

Un univers mental: nos pensées nous empêchent d'être heureux

Nous vivons dans un univers mental et cela signifie que rien que nos pensées peuvent nous empêcher d'être heureux en ce moment. Aucun événement ou circonstance extérieure ne peut le faire, seulement une histoire. Mais s'il te plaît, ne me crois pas. découvrez par vous-même si cette affirmation radicale est vraie.

Et il n'y a qu'une seule façon de le faire et c'est d'essayer ce que je suggère. Notez tout ce qui vous empêche d'être heureux en ce moment et étudiez vos histoires. Découvrez ce qui est vrai.

Quand vous aurez écrit vos histoires et posé les quatre questions, vous aurez découvert votre propre illusion! L'illusion qui vous empêche d'être heureux maintenant. Pourquoi dis-je cela? Posez les quatre questions et découvrez par vous-même! Cherchez s'il y a quelque chose, n'importe quoi dans cet univers entier qui vous empêche d'être heureux en ce moment présent.

Je sais que c'est une revendication très ambitieuse, mais c'est vrai quand même. Il y a toujours - toujours - une histoire qui vous empêche d'être heureux en ce moment. Pourquoi est-ce si? Parce que comme je viens de le dire, nous vivons dans un univers mental. Toutes nos expériences sont déterminées par nos pensées. Rien d'autre ne se passe - et c'est la bonne nouvelle - parce que cela signifie que rien - absolument rien que nos pensées peuvent nous empêcher de vivre une vie heureuse en ce moment. Rien d'autre, aucun événement extérieur ou circonstance ne peut le faire, seules nos histoires peuvent le faire. Mais s'il te plaît, ne me crois pas. découvrez par vous-même si cela est vrai.

Un autre type de narration: s'attarder sur les rancunes et les blessures du passé

Il y a un autre type de narration qui peut voiler votre bonheur comme un nuage et c'est le genre de narration négative qui consiste à demeurer dans les rancunes du passé et à revivre les blessures du passé.

Peu importe combien quelqu'un ou quelque chose a blessé dans le passé, en racontant l'histoire dans le présent, cela se passe encore maintenant, c'est toujours votre expérience maintenant, en ce moment même. Le malheur que vous ressentez est maintenant. Tout comme lorsque nous nous inquiétons pour l'avenir, votre angoisse se produit maintenant. Toutes nos expériences se passent encore ici et maintenant. Il n'y a pas d'autre endroit où ils peuvent arriver et c'est évidemment parce qu'il n'y a que le maintenant. Le passé et le futur n'existent pas; ils ne sont que des pensées dans notre esprit, qui se produisent maintenant. Donc, votre histoire, quelle qu'elle soit, se passe encore maintenant.

En essayant de vider votre esprit et d'enlever les nuages ​​qui bloquent l'expérience de votre propre vraie nature heureuse, vous pourriez vouloir considérer à quel point l'insistance sur les blessures passées vous influence maintenant. Quand vous vous attardez sur les blessures du passé, comment vous sentez-vous en ce moment et comment cela influence-t-il vos choix et votre comportement actuels?

Une bonne façon de le faire est de parcourir votre soi-disant histoire de vie avec autant de détails que possible et quand vous trouvez des zones d'inconfort, écrivez-les. Ecrivez l'histoire des événements qui vous dérangent et ensuite étudiez-les en posant les quatre questions de Byron Katie. Et voyez ce qu'il se passe!

Qu'en est il de la mémoire? Il a fait, elle a dit ...

Mais qu'en est-il de la mémoire et du rôle de la mémoire dans tout cela? J'en parle maintenant parce que votre réaction à ce que je dis est peut-être ... mais je me souviens ... "Quand il m'a quitté, j'étais dévasté." Ou "Quand elle a volé mon argent, j'étais furieux parce que j'avais »« Quand notre entreprise a fait faillite, j'étais tellement déprimée que j'ai eu une dépression nerveuse. »« Quand mon père est mort, j'ai pleuré pendant des semaines.

Lorsque nous regardons ces énoncés, il est intéressant de noter qu'il y a deux éléments d'information dans chaque énoncé. Il y a notre mémoire des événements réels, les prétendus faits, qui comprend la première partie de chacune des déclarations ci-dessus: «Il m'a quitté.» «Elle a volé mon argent.» «Nous avons fait faillite.» «Mon père est mort "Ce sont les faits. C'est la mémoire des événements, des choses qui se sont passées.

Mais alors il y a la deuxième partie de chaque déclaration ou mémoire - qui est l'histoire que nous attachons aux événements. Ce type de mémoire est notre interprétation des choses qui nous arrivent. Nos histoires sont notre façon de nous dire ce que ces événements signifient, et chaque histoire est basée sur nos croyances sur la vie. Nous disons: «Quand il m'a quitté, j'étais dévasté.» «Quand elle a volé mon argent, j'étais furieuse parce que je devais recommencer partout.» «Quand l'entreprise a fait faillite, j'étais tellement déprimée que j'avais un ventilation. "Dans chaque cas, nous pouvons voir que nous avons combiné l'événement avec notre interprétation de l'événement et est sorti avec une histoire.

Quand les choses arrivent dans nos vies, nous attachons des histoires à ces événements basés sur nos croyances sur la vie. Puis, quand nous nous souvenons de ces événements, ils ont des significations spécifiques pour nous - et une certaine charge émotionnelle. C'est quelque chose que nous faisons tout le temps, toute notre vie. Et il n'y a rien de mal à faire cela sauf si nos histoires nous font souffrir et nous empêchent de mener une vie heureuse.

Si tel est le cas, si nos histoires et nos souvenirs causent de l'inconfort, de l'angoisse et de la détresse, alors il peut être judicieux de regarder de plus près ces histoires et les croyances derrière ces histoires et de poser les quatre questions de Byron Katie.

Les circonstances extérieures peuvent-elles m'affecter?

Tous les événements, indépendamment de ce qu'ils sont, sont neutres. Ils n'ont aucune signification en eux-mêmes, aussi radicale que cette affirmation puisse paraître. C'est comme ça.

La vérité est que les choses arrivent juste. Notre expérience des événements est le résultat de nos croyances et de notre interprétation de savoir si ces événements sont bons ou mauvais, heureux ou tristes, bons ou mauvais, etc. C'est tout ce que nous vivons. Tout ce que nous expérimentons est notre interprétation de la signification de ces événements. C'est tout ce qui peut arriver. Et c'est notre vie; c'est notre monde. Rien d'autre ne se passe. (Rien d'autre ne peut continuer.)

Donc, si nous croyons qu'un événement est mauvais, c'est notre expérience.

Si nous croyons qu'un événement est bon, c'est notre expérience.

Et même plus fondamentalement, si nous croyons que des événements extérieurs, des circonstances et des personnes peuvent nous influencer - alors ils peuvent! Je sais que cela devient délicat, mais c'est plutôt comme l'effet placebo. Si vous croyez que la pilule supprimera votre mal de tête, elle le fera, même si c'est juste une tablette de sucre! La même chose vaut pour tout le reste de la vie.

Vous obtenez ce que vous croyez

Donc, cela se résume à ceci: les événements ne peuvent vous affecter que si vous pensez qu'ils le peuvent! Mais la vérité est que ... rien ne peut vous affecter, mais vos propres pensées! Je trouve cela tellement radical et tellement incroyable, que les implications de cela continuent de me fasciner ...

C'est comme si nous étions des somnambules collectifs qui ne voyaient pas ça! Les somnambules collectifs qui se promènent dans le rêve que d'autres personnes, événements, choses et circonstances ont du pouvoir sur nous, alors qu'en fait ils ne le font pas! C'est un mensonge collectif que nous avons tous avalé et jusqu'à ce que nous nous réveillions nous souffrirons comme nous croyons devoir souffrir!

Donc, si vous voulez la liberté absolue, qui est le vrai bonheur, réveillez-vous et jouez avec ces idées jusqu'à ce qu'elles cliquent pour vous! Vous seul pouvez le faire, personne d'autre ne peut le faire pour vous - et une fois que vous l'obtenez, personne d'autre ne peut le prendre de vous.

© 2013 Barbara Berger. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'auteur. Publié par O Books,
une empreinte de John Hunt Publishing Ltd www.o-books.com

Source de l'article

Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse
par Barbara Berger.

Qu'est-ce qui vous empêche d'être heureux maintenant? Est-ce votre partenaire, votre santé, votre travail, votre situation financière ou votre poids? Ou est-ce tout ce que vous pensez que vous «devrait» faire? Barbara Berger se penche sur toutes les choses que nous pensons et faisons qui nous empêchent de vivre une vie heureuse maintenant. Barbara présente 10 moyens pratiques d'utiliser cette compréhension dans votre vie quotidienne, vos relations, au travail et pour votre santé.

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À propos de l’auteur

Barbara Berger a écrit plus de 15 livres sur l'autonomisation, dont ses best-sellers internationaux "The Road to Power / Fast Food for the Soul" (publié en 30 langues) et "Es-tu content maintenant? 10 façons de vivre une vie heureuse" (publié en 21 langues). Elle est également l'auteur de "L'être humain Awakening - Guide de la puissance de l'esprit" et "Trouvez et suivez votre boussole intérieure». Les derniers livres de Barbara sont «Modèles de relations sains – Les principes de base derrière de bonnes relations» et son autobiographie «Ma route vers le pouvoir – Sexe, traumatismes et conscience supérieure"..

Née aux États-Unis, Barbara vit et travaille à Copenhague, au Danemark. En plus de ses livres, elle propose des séances privées aux personnes qui souhaitent travailler intensément avec elle (dans son bureau à Copenhague ou sur Zoom, Skype et téléphone pour les personnes qui habitent loin de Copenhague).

Pour en savoir plus sur Barbara Berger, consultez son site Web : www.beamteam.com