Comment la pleine conscience peut vous aider à faire de meilleurs choix de vie

L'un des événements les plus importants du calendrier de l'éducation britannique approche: le jour des résultats au niveau A. Au-delà des niveaux A, choisir ce que vous voulez faire, ou ce que vous voulez étudier sont deux des grandes décisions de la vie. Et, en tant que tels, ils ne sont pas faciles à faire. Vous évaluez les options alternatives et trouvez un bon nombre de raisons derrière chacune d'entre elles. Beaucoup dans la Twittersphère revivent déjà leurs propres souvenirs de résultats avec un utilisateur dire: "Aaaah je me souviens de #Alevelresults day. Cela m'a conduit à une brillante littérature anglaise, c'est pourquoi je travaille dans l'informatique ".

Philosophe Ruth Chang - qui a étudié le droit, puis est passé à la philosophie - a consacré sa vie à l'étude des choix difficiles. Elle explique que lorsqu'il s'agit de prendre des décisions difficiles, ce n'est souvent pas à propos de l'alternative qui est la meilleure, parce qu'il n'y a pas d'alternative.

Vous pourriez être en train de vous gratter la tête à ce moment-là, mais supportez-moi, car la philosophie de Chang est bonne. L'idée est que si vous êtes libre de l'illusion d'une réponse «correcte» et «incorrecte», vous pouvez plus facilement faire des choix en fonction d'un résultat qui est plus important pour vous - vous permettant de devenir le genre de personne qui tu veux être. Et c'est dans cet espace nébuleux de choix difficiles que nous pouvons être les auteurs de notre propre vie.

Cela ne facilite pas vraiment la décision, mais au moins cela rend les choses beaucoup plus intéressantes. Parce que, peu importe ce que vous choisissez, mais comment vous le choisissez. Et cela devrait être fait avec réflexion, lentement, de tout coeur. Certainement pas comme une réaction instinctive - pas dans le déni, et j'espère ne pas paniquer.

Qui voulez-vous être?

Pour déterminer quel choix vous convient le mieux, vous devez d'abord décider qui vous voulez être, et pour ce faire, vous devez savoir qui vous êtes, ce qui nécessite une auto-observation attentive. Si vous avez déjà essayé de pratiquer la méditation ou la pleine conscience Vous avez peut-être remarqué à quel point il est difficile de regarder son propre souffle sans essayer de le changer. Mais aussi difficile que cela puisse être, ces types d'exercices - qui impliquent une attention délibérée au moment présent et sans jugement - peuvent aider à la (auto) observation.


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Des études récentes montrent que la méditation de pleine conscience peut être efficaces à réduire l'anxiété et la dépression, car cela réduit notre tendance à réagir aux situations sans réfléchir et augmente notre auto-compassion. Les exercices de pleine conscience facilitent la prise de conscience de l'espace entre un «déclencheur» et notre réponse à celui-ci. Ils aussi nous entraîner à ramener notre attention sur le moment présent après notre esprit a erré, sans nous critiquer.

Avec une réactivité moindre et une plus grande auto-compassion, il est plus facile d'explorer des chaînes de pensées, d'émotions et de sensations sans essayer immédiatement de les condamner, de les supprimer ou de les changer. Et cette exploration insouciante peut même aider de nouvelles idées à développer et changer votre point de vue sur une situation.

Si vous apprenez à mieux vous connaître, vous trouverez plus facilement ce que vous appréciez et appréciez le plus - et ce qui vous tient le plus à cœur. Vous serez en mesure de trouver de nouveaux plans qui sont alignés avec ces choses, intégrant votre passé, présent et futur - pour créer votre propre histoire significative.

Donc, même si la carrière que vous souhaitez passionnément mener à un emploi instable, que vos parents vous ont prévenu, mais que vous savez que vous privilégiez la passion au-dessus de la stabilité financière et que vous vous sentez capable de gérer l'incertitude, cette carrière pourrait être votre meilleure option. . Vous pouvez préférer une vie professionnelle facile et prévisible. Ou vous pourriez réaliser en étant un peu plus conscient que vos vrais intérêts sont en dehors de votre carrière - tout est là pour être découvert.

Vie consciente

Quand j'ai appris la méditation, je me suis embarqué dans une profonde exploration intérieure qui m'a aidé à voir ce qui était important pour moi, et m'a donné le courage de poursuivre mes rêves. Cependant, la pleine conscience ne devrait pas être considérée comme une réponse à tous les problèmes. Ce n'est pas facile, cela demande une pratique régulière, et tout le monde ne l'aime pas ou n'en profite pas. En effet, il existe d'autres façons d'explorer efficacement le moi intérieur, de gérer les émotions et de maintenir une attitude consciente à la vie. Mais, au moins pour certains, la méditation de pleine conscience peut être un grand allié quand il s'agit de prendre des décisions importantes.

Développer votre carrière peut être une expérience fantastique si vous l'avez choisie de tout cœur, malgré tous les défis qui vous attendent. Il est essentiel de vivre de manière moins automatique, en se rappelant pourquoi vous avez choisi cette voie, et en relevant les défis avec un certain esprit sportif, même s'ils finissent par changer de carrière.

Le fait même que certains d'entre nous puissent choisir ce qu'ils ont à faire dans la vie, tenter leur chance et avoir un certain soutien si nous échouons est malheureusement encore un privilège rare. Donc, si nous ne prenons pas le risque et poursuivons nos rêves, qui le fera? Après tout, comme l'a dit un de mes amis: «La vie est l'art de faire des choses pour lesquelles on n'est jamais assez préparé.

A propos de l'auteurThe Conversation

Julieta Galante, associée de recherche au Département de psychiatrie, l'Université de Cambridge

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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