J'aimerais partager un outil très utile pour ramener votre esprit au moment présent où il essaie de s'accrocher à quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Il réaligne votre point de vue sur tout ce qui vous attire vers le futur et vous réengage avec le présent.

Lorsque vous remarquez que vous n'appréciez pas ce moment parce que vous avez envie du moment où vous atteignez votre objectif, demandez-vous: «Et puis quoi?» Le moment où vous avez ce que vous avez recherché, est-ce que tout sera parfait dans votre vie? Vous sentirez-vous épanoui pendant longtemps, ou le cycle recommencera-t-il, comme il l'a fait des milliers de fois dans votre vie? Aurez-vous faim d'un nouvel objectif, quelque chose de nouveau à accomplir, et vous retrouverez-vous dans le même état intérieur?

Se demander «Et puis quoi?» est un rappel efficace que vous manquez le plaisir d'accomplir votre objectif parce que vous n'êtes pas présent dans ce que vous faites. C'est une sorte de déclencheur qui dissout le sentiment de "J'ai juste besoin d'arriver à cet endroit suivant, et ensuite je me sentirai satisfait."

Vouloir grandir et apprendre

Les êtres humains ont intégré dans leur ADN le désir de se développer. L'esprit humain veut constamment grandir, apprendre, se raffiner. C'est vraiment l'un de nos meilleurs atouts. Cependant, nous pouvons trop facilement interpréter cette attraction comme un sentiment d'être incomplet, et lorsque nous le faisons, un sentiment de lutte apparaît. C'est là que le titre de ce chapitre / article entre en jeu.

Si vous prêtez attention à votre dialogue interne pendant la journée et examinez ce que vous vivez dans un moment d'anxiété ou de sentiment d'être incomplet, de désir, vous remarquerez très probablement que vous essayez en interne de vous rendre ailleurs que là où vous sont en ce moment. Vous essayez d'être quelque part où vous n'êtes pas encore arrivé, de faire l'expérience de quelque chose qui ne s'est pas encore produit ou d'acquérir quelque chose que vous n'avez pas encore, comme une possession matérielle.

Ce genre de mauvaise interprétation n'est pas si facile à mettre de côté, car nous sommes bombardés par une énorme quantité de marketing qui sert à nourrir ce sentiment d'incomplétude. Si vous faites attention à vos sentiments, vous remarquerez ce désir au ralenti en arrière-plan. Il y a presque toujours ce sentiment que quelque chose doit changer dans notre vie pour que tout soit juste. Peu importe ce que nous accomplissons ou acquérons, ce sentiment a un moyen de contaminer ce que nous vivons actuellement.

Vouloir toujours plus, toujours vouloir mieux

Des millions de dollars de recherche sont consacrés à la compréhension des moyens d'exploiter ce faux sens en nous. J'ai récemment regardé un programme documentaire décrivant la psychologie qui a joué dans la conception d'un grand aéroport international en Allemagne. La section commerciale de l'aéroport était placée au centre, comme le moyeu d'une roue. Toutes les portes des différentes compagnies aériennes sont sorties dans ce hub.

Les recherches des concepteurs avaient montré que les vols à destination de cet aéroport étaient généralement longs. Cela signifiait que psychologiquement, les passagers avaient vécu une période prolongée au cours de laquelle ils avaient l'impression d'avoir très peu de contrôle et ressentiraient donc le besoin d'un sentiment de contrôle, qu'ils pouvaient atteindre en achetant quelque chose.

La conception des différents magasins a également été bien étudiée. La forme des comptoirs et la longueur et la forme des allées ont été conçues sur la base des résultats d'études marketing. Une partie de cette recherche a consisté à faire venir des gens et à leur donner des lunettes à porter sur lesquelles de petites caméras avec des lasers étaient montées afin que leurs mouvements oculaires puissent être suivis pendant qu'ils marchaient dans les centres commerciaux simulés, ce qui reflétait essentiellement la façon dont les centres de vente au détail finis. serait construit. Cela a montré aux concepteurs exactement comment les mises en page affectaient l'attention des gens.

Si vous savez que ce type de manipulation est utilisé sur vous, cela n'a que peu ou pas d'impact sur vous, mais la plupart des gens participent simplement au scénario. Par exemple, l'un des principaux magasins du centre commercial près de chez moi avait un plan d'étage délibérément conçu pour que les gens se perdent dans le magasin. Bien sûr, les gens ne s'en sont pas rendu compte lors de la construction du magasin. Chaque allée ressemblait à toutes les autres allées. Vous diriez: "Est-ce que je veux suivre cette voie?" et peu de temps après, vous vous posiez la même question parce que vous ne saviez pas où vous étiez.

Les gens n'arrivaient pas à sortir du magasin. C'était très bien pour les affaires, car cela maintenait les gens dans le magasin plus longtemps qu'ils ne l'avaient prévu et les faisait parcourir les rayons dans lesquels ils n'avaient pas l'intention de faire des achats. Cependant, une fois que vous avez reconnu cette conception intentionnelle (et les gens l'ont fait avec le temps), elle a perdu de son efficacité . Les personnes qui ont reconnu cela porteraient une attention particulière aux repères visuels qui leur permettraient de trouver leur chemin directement vers le département de leur choix, puis de sortir du magasin. Ce sentiment d'être incomplet peut servir les affaires, mais il ne nous sert pas.

L'observation amène le détachement et le choix de votre réponse

Un entraînement quotidien de conscience de la pensée vous connectera de plus en plus à l'observateur, vous permettant d'être plus pleinement engagé dans ce moment et de remarquer ce sentiment plus rapidement quand il commence. Cette perspective détachée vous donne la possibilité de choisir votre réponse à ces pensées et sentiments au lieu de simplement être absorbé en eux et emporté par eux en tant que participant involontaire. À ce moment où vous remarquez que vous éprouvez cette mauvaise interprétation, dites-vous: «D'accord, faisons semblant d'avoir ce truc, je suis arrivé à cet endroit, j'ai réussi. Et maintenant quoi?"

Vous constaterez que le "Et puis quoi?" mantra peut réinitialiser votre perspective. Cela vous permet de vous demander: «Est-ce que ce sentiment que je ressens disparaîtra vraiment lorsque j'éprouverai cela, ou aurai-je un sentiment de gratification à court terme qui se dissoudra dans le sentiment d'être incomplet au moment où je vois quelque chose autre chose qui me fait ressentir la même chose? Vous serez en mesure de revoir le nombre de fois que vous avez vécu ce cycle et de vous rappeler quels en ont été les résultats.

À ce moment-là, parce que vous êtes pleinement présent, vous aurez une profonde connaissance du fait que cette perspective est inexacte et que chaque fois que vous acquérez ou réalisez ce que vous recherchez, vous aspirerez à une expansion supplémentaire. Et c'est ainsi que cela devrait être.

Notre désir naturel de développer qui nous sommes et ce dont nous sommes capables est un atout et non un indicateur de ce qui nous manque. Lorsque nous ressentons ces sentiments, nous devons expirer et nous dire: «Il est bon de savoir que tous mes systèmes fonctionnent correctement. Je peux me détendre et poursuivre le processus d'expansion et simplement profiter de l'expérience. "

Être présent et pleinement engagé

Je ne dis pas que lorsque vous avez vraiment besoin de quelque chose, comme une nouvelle voiture, vous ne devriez pas être pleinement engagé dans le processus d'acquisition et d'en profiter pleinement. Je ne veux pas non plus dire que c'est une erreur de vouloir (et d'acheter par la suite) quelque chose dont nous n'avons pas particulièrement besoin mais que nous pouvons nous permettre. Vous ne pouvez pas need des vacances à un endroit précis, mais c'est un endroit que vous avez toujours voulu visiter. Vous ne pouvez pas need un nouveau travail, mais vous êtes prêt pour un nouveau défi.

Ce que nous essayons d'accomplir, c'est d'être le observateur de ce que nous vivons en ce moment, d'être pleinement conscient de ce que cela nous fait ressentir et de savoir d'où vient ce sentiment. De cette façon, nous sommes un faiseur de choix conscient et pouvons choisir de participer ou non. Lorsque vous avez cette perspective, vous savez que vous êtes dans le moment présent et que vous n'êtes pas manipulé. Lorsque vous remarquez que vous vous sentez incomplet, vous vous êtes en quelque sorte éveillé au fait que vous n'êtes pas dans le moment présent et que vous pouvez maintenant vous ramener là où vous avez le plein pouvoir.

Avec la pratique, le sentiment d'incomplétude devient le déclencheur qui déclenche automatiquement cette simple question: «Et alors quoi?» Nous voulons que ce soit notre réponse naturelle à ces sentiments.

© 2016 par Thomas M. Sterner. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 poste. 52.

Source de l'article

Pleinement engagé: utiliser l'esprit pratiquant dans la vie quotidienne
par Thomas M. Sterner.

Être pleinement engagé entraîne moins de stress et plus de satisfaction dans tous les aspects de la vie ...

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

À propos de l’auteur

Thomas M. Sterner est le fondateur et PDG du Practicing Mind Institute. En tant qu'entrepreneur prospère, il est considéré comme un expert dans le fonctionnement du moment présent, ou PMF ™. Il est un conférencier et un entraîneur populaire et recherché qui travaille avec des groupes de l'industrie et des individus de haute performance, y compris des athlètes, pour les aider à fonctionner efficacement dans des situations de stress élevé afin qu'ils puissent atteindre de nouveaux niveaux de maîtrise. Visitez son site web à thepracticingmind.com