Why Cramming For Exams The Night Before Rarely Works

La date d'un examen important est imminente. Vous savez que vous devez étudier pour cela. Soudain, c'est la veille de la date tant redoutée, et vous avez l'impression de ne pas avoir suffisamment étudié, voire pas du tout. Il est temps de fourrer toutes les informations que vous pouvez dans votre cerveau.

Nous savons que pour réussir aux examens, vous devez vous souvenir de votre matériel pour ensuite démontrer vos connaissances pendant le test. Mais une nuit d'étude intense est-elle un moyen efficace d'apprendre?

L'apprentissage d'informations qui peuvent ensuite être rappelées dans un environnement souvent stressant est une charge pour le cerveau.

Dans les meilleures situations, nous peut oublier des choses comme les noms de notre collègue en essayant de les présenter à quelqu'un.

Dans une situation de haute pression, nos cerveaux peuvent facilement fonctionner de manière sous-optimale.


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Comment se souvenir de l'information à long terme

En psychologie cognitive, une discrimination peut être établie entre le traitement profond et superficiel de l'information. Ceci est connu comme le Niveaux de la théorie du traitement qui a été proposé par des chercheurs dans les 1970. Ils ont soutenu que le «traitement en profondeur» conduisait à une meilleure mémoire à long terme que le «traitement superficiel».

L'information traitée peu profonde peut être codée par le cerveau en fonction des caractéristiques simples des mots plutôt que de leur signification. Ainsi, les connaissances ne peuvent être stockées que dans des mémoires à court terme, où elles ne sont conservées que pendant une courte période.

Pour traiter l'information en profondeur, la signification et l'importance de l'information sont codées. Les relations entre les concepts sont liées entre elles de manière élaborée, de sorte qu'une plus grande compréhension de l'information peut être démontrée.

En raison de l'analyse plus significative du matériel, des souvenirs plus forts et plus durables peuvent être formés.

Prendre le temps d'élaborer et d'attribuer un sens à l'information permet un rappel plus facile. Cependant, ce processus prend du temps, et quand un sujet entier doit être entassé dans votre mémoire dans un court laps de temps, un traitement en profondeur ne peut pas être effectué.

Le bachotage peut donc fonctionner pour un rappel à court terme de l'information, mais cette information sera rapidement perdue.

Relire des notes ne suffit pas

La relecture des notes n'est souvent pas suffisante pour sceller des informations dans votre mémoire.

Une manière d'encoder l'information plus profondément est d'écrire notes diagrammatiques. Les diagrammes d'araignées, les cartes mentales et les cartes conceptuelles sont des stimuli visuels qui se rappellent plus facilement qu'une liste de points ou de blocs de texte.

Le fait de condenser l'information en signaux simples peut alors déclencher efficacement le rappel de grandes quantités d'informations.

Main qui écrit des notes de révision peut également vous aider à apprendre des informations plus en profondeur et vous aide à entrer dans la pratique de l'écriture rapide dans un cadre d'examen.

Taper sur un ordinateur peut également augmenter la distraction, car la tentation de remettre à plus tard peut augmenter.

Un manque de sommeil peut affecter votre performance

Révision de dernière minute est synonyme d'une mauvaise nuit de sommeil, voire pas de sommeil du tout.

Le dilemme présenté est que vous pouvez soit rester debout et étudier pour commettre autant d'informations à la mémoire que possible, ou renoncer à une nuit de sommeil.

Le sommeil, cependant, est essentiel pour former des souvenirs durables - et un manque de sommeil est montré pour être auto-défait en termes de rappel de la mémoire.

Les scientifiques ne comprennent toujours pas complètement pourquoi le sommeil est si important pour la fonction cérébrale, mais on sait que le sommeil est important dans le cerveau. consolidation de la mémoire.

C'est le processus de formation d'une mémoire durable des magasins à court terme dans la mémoire à long terme.

Votre cerveau traverse différentes étapes de sommeil. Le stade le plus profond du sommeil est connu comme Sommeil lent et cette période est proposée pour être vitale dans la consolidation des souvenirs.

La hippocampe est essentiel dans la consolidation des souvenirs, en particulier dans la formation de souvenirs épisodiques, ce qui nécessite de relier les caractéristiques d'une mémoire ensemble.

Études ont révélé chez la souris que les neurones de l'hippocampe activés lors de l'apprentissage d'un labyrinthe sont redevenus actifs pendant le sommeil lent. La réactivation des neurones est proposée pour renforcer les nouvelles connexions.

Donc, une bonne nuit de sommeil après avoir appris de nouvelles informations est essentielle pour former des souvenirs. Il est bénéfique de dormir plutôt que de rester éveillé et de passer un examen sans repos.

La procrastination peut empiler sur la pression

Malgré la date limite des examens pour étudier, les tâches banales deviennent soudainement plus attrayantes, comme réorganiser une étagère ou nettoyer votre bureau, au lieu de réviser pour un examen.

Les tâches que nous pouvons nous occuper lors de la procrastination sont généralement immédiatement enrichissantes, mais ont seulement une valeur à court terme.

La tâche la plus importante de l'étude peut conduire à une plus grande récompense - passer l'examen, mais cette récompense n'est pas immédiate.

Les humains ont tendance à être motivés par de petites récompenses immédiates. La valeur de passer un test l'emporte certainement sur des récompenses plus petites et immédiates comme jouer à des jeux vidéo; quand la date approche, l'importance change. Cela conduit généralement à une longue nuit d'étude avant l'examen.

Il a été suggéré procrastinators peut être un certain type de personnalité, en particulier les personnes qui aiment les sensations fortes.

Laissant une tâche importante jusqu'à la dernière minute augmente l'adrénaline et les hormones de stress, et vous pouvez obtenir une «ruée» enrichissante une fois son complète. Cela renforce l'idée que de telles personnes travaillent mieux sous pression.

Environnement familier peut inviter la mémoire

Même si vous arrivez à l'examen le matin après une longue nuit d'étude, vous vous sentez privé de sommeil et comme si vous n'aviez pas suffisamment appris, tout ne peut pas être perdu.

Être dans la salle d'examen à l'école, au collège ou à l'université peut vous aider à vous rappeler des informations. L'environnement familier peut augmenter les performances car les stimuli autour de vous peuvent stimuler la mémoire.

Par exemple, un examen de sciences effectué dans une classe de sciences peut rappeler des souvenirs, ces indices ne sont pas présents dans un environnement étrange, tel que passer un examen dans une salle de cours.

Ceci est connu comme le effet de réintégration environnementale, qui se produit parce que l'endroit où vous vous trouvez peut servir de guide pour les souvenirs passés.

Les signaux environnementaux peuvent déclencher le rappel de la mémoire, alors quelque chose d'aussi simple que d'avoir votre étui à crayons sur votre bureau pendant vos études et encore pendant l'examen pourrait aider à susciter des souvenirs.

Conseils pour se souvenir de l'information

  1. Main écrire vos notes au lieu de taper
  2. Passez une bonne nuit avant un examen
  3. Rédigez un plan de révision et commencez tôt

The Conversation

A propos de l'auteur

Amy Reichelt, Maître de conférences, ARC DECRA, Université RMIT

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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