Comment vous vous voyez et vos capacités peuvent changer votre expérience entière des épisodes quotidiens de la douleur. Si votre expérience de vous-même est que vous pouvez surmonter les obstacles de la vie et arriver au sommet, vous vous voyez probablement comme capable et sûr de vous. Une personne qui se sent capable et sûre d'elle est moins susceptible d'être victime de la peur de l'impuissance qui peut provenir d'une douleur subite inattendue ou inconnue.

D'un autre côté, si vous ne vous êtes jamais considéré comme incertain et que votre estime de soi n'est pas forte, vous risquez d'être submergé par la peur - stressé par l'inquiétude que votre douleur devienne le pire des cas de proportions inconnues.

La peur de l'impuissance

Travailler sur votre attitude et votre point de vue sur les changements que vous avez à faire dans votre vie quotidienne pour s'adapter à la douleur peut être plus facile à accepter si vous vous montrez vraiment vous faire des changements dans votre douleur quotidienne, aussi subtile soit-elle.

La peur de l'impuissance peut parfois nous dépasser et paralyser nos efforts, mais avec les minuscules fenêtres d'autonomisation sur votre douleur qui peuvent provenir de prendre des mesures qui ont un effet positif, vous pouvez vous rappeler que vous n'êtes pas vraiment sans défense dans cette situation. C'est un élément clé à retenir pendant les périodes difficiles. Vous avez vraiment vous fais le!

Vision du monde: «Le succès est possible» vs «Les choses vont empirer, peu importe ce que je fais.

"Worldview" est sur la façon dont nous voyons le monde par rapport à nous; en d'autres termes, qu'est-ce que nous voyons est notre place dans ce monde. Notre évaluation des autres nous donne un contexte ou une compréhension de nous-mêmes tout autant que notre compréhension du soi informe notre opinion des autres et du monde qui nous entoure.

Cette évaluation n'est pas nécessairement exacte, mais notre perception façonne notre réalité. Non seulement la vision du monde, avec l'image de soi, s'incarne dans un affichage postural, mais là où notre vision du monde se situe sur le spectre du déterminisme par opposition au libre arbitre, influence le résultat de nos interactions avec les autres.

Le déterminisme implique que tous les événements, y compris l'action humaine, sont finalement déterminés par des causes en dehors de nos souhaits ou de nos intentions. Cette vision du monde pourrait conduire à ce sentiment d'impuissance face à la douleur. Cela peut également conduire à un sentiment d'acceptation qui entraîne moins de stress. Moins de stress est bon, mais veillez à ce que votre acceptation de la douleur quotidienne ne se transforme pas en complaisance, ce qui conduira certainement à plus de douleur par la suite.

Si vous vous rapprochez de la fin libre de ce spectre de la vision du monde, à mon avis, vous serez plus susceptible de prendre le contrôle de votre situation de douleur quotidienne et de l'écraser avec succès dans l'œuf. Quelle extrémité du spectre vous convient? Quel type de personne préféreriez-vous être?

Rappelez-vous que cela fait partie d'un processus. Rien n'est statique. Prenez le temps de regarder où vous êtes et où vous voulez aller et vous rappeler, tant que vous vivez et respirez, le changement n'est pas seulement possible, c'est inévitable, alors vous pourriez aussi bien le façonner pour vous! Cela peut être un travail difficile mais le succès is de qualité.

La quête du fonctionnement optimal

Tous les efforts pour améliorer votre santé doivent provenir d'un lieu de joie et d'espoir et non pas comme un moyen de vous punir ou parce que vous vous sentez «obligé» de travailler pour atteindre un équilibre mécanique, chimique ou émotionnel. Rappelez-vous que vous le faites dans la quête d'un fonctionnement optimal - trouver ce «sweet spot» où vous avez juste assez d'habitudes de protection en place pour vous aider à survivre à des situations moins que parfaites sans éprouver de douleur.

L'idée est que vous n'avez pas besoin de vivre une vie parfaite pour être libre de toute douleur, donc il n'y a pas de raison de se mettre à l'épreuve pour toutes les imperfections. Au lieu de vous considérer comme quelque chose de cassé ou de défectueux qui a besoin d'être «réparé», souvenez-vous que la vie est vraiment une aventure continue!

Nous sommes tous sur un continuum avec des forces et des faiblesses individuelles qui nous tirent et nous tirent tous les jours. Tout le monde, avec ses imperfections physiques, est dans le même bateau, et nous sommes tous occupés à chercher, apprendre et essayer.

Rendre «être gentil avec soi-même», un engagement continu

Tout ce qui vous motive à être gentil avec vous-même sera votre chemin vers un bon résultat. En règle générale, pour des résultats positifs à long terme, il vaut mieux être modéré dans la fixation de vos objectifs et de vous caler comme vous le feriez pour un marathon plutôt que de créer des attentes irréalistes sur la façon d'être «parfait» à partir de ce jour. La quête de la "perfection" est un moyen sûr d'échouer. La perfection est en grande partie une illusion.

Nous avons tous des hauts et des bas avec nos engagements envers la routine et l'auto prise en charge et le mieux que nous puissions faire est de toujours trouver un moyen d'essayer à nouveau - recommencer et continuer à essayer - tout avec le pardon aimant.

 © 2015 par Ya-Ling J. Liou, DC
Reproduit avec permission. Éditeur:
Retour à la presse de la santé, Seattle, WA

Source de l'article

Guide de tout le monde à la douleur quotidienne
par Ya-Ling J. Liou, DC

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre.

À propos de l’auteur

Ya-Ling J. Liou, DC est un médecin chiropratique qui a commencé son travail professionnel dans 1994 après avoir complété son cours et stage clinique Collège chiropratique de New York. La formation continue a été axée sur la réadaptation chiropratique, la nutrition et les techniques de tissus mous comme la thérapie craniosacrale et la libération myofasciale. Dr Liou a été membre du corps professoral au Ashmead College (anciennement Seattle Massage School et récemment Everest College) où elle a enseigné la kinésiologie, l'anatomie et la physiologie. Elle est actuellement professeure adjointe au département de médecine physique de l'Université Bastyr. En savoir plus sur returntohealth.org.