Cette déclaration suivante peut vous combler d'horreur mais…. c'est à quelques jours des VACANCES! Pour ceux d'entre nous dont les coeurs commencent à marteler à la simple mention des célébrations, nous nous appuyons sur des décennies de travail avec des personnes stressées et débordées…

Tout d'abord, il est absolument vital que nous reconnaissions que nous ne sommes pas seuls dans cette «folie», que les vacances arrivent chaque année, quoi qu'il arrive. Il n'y a pas d'échappatoire, mais il existe de nombreuses techniques éprouvées pour soulager le stress, l'anxiété et l'épuisement qui en découle.

Selon mon expérience, certaines de ces idées peuvent prévenir et même éliminer une grande partie de la pression que nous ressentons. Suivez les conseils ci-dessous et démarrez le processus dès que vous le pouvez:

• Obtenez une perspective: Acceptez que la saison des fêtes soit ce qu'elle est et qu'elle ne dure pas éternellement. Mettez-le en perspective et dites-vous que ce n'est que quelques jours et que vous y avez survécu plusieurs fois auparavant. Permettez-vous de vous sentir heureux et confiant que cette année sera la meilleure des vacances! Reste positif!

• Planification: Faites une liste de tout ce dont vous avez besoin pour acheter et faire vos courses dès que possible. Acheter des choses que vous pouvez mettre dans le congélateur à l'avance si possible. Le plus important: NE FAITES QU'UNE CHOSE À LA FOIS ET PAR ORDRE DE PRIORITÉ. LAISSER LES CHOSES TRIVIALES TIL THE LAST. NE PAS VOLER D'UNE TÂCHE À UNE AUTRE.
  
  Concentrez-vous sur la tâche à accomplir et terminez-la avant de passer à la suivante. C'est extrêmement important, et pas seulement pour les vacances! Si vous ne parvenez pas à tout faire, malgré vos efforts - demandez-vous, "EST-CE QU'IL ENTEND REELLEMENT?"

• Respirer: À chaque fois que vous vous sentez stressé, arrêtez ce que vous faites, asseyez-vous et respirez lentement et profondément. Lorsque vous vous sentez plus calme et plus détendu, donnez-lui un message rassurant tel que: "Je peux le faire. Je l'ai déjà fait et j'ai survécu! Cette fois, les choses iront mieux parce que je suis plus organisé et en contrôle. Je salue les vacances avec des sentiments de calme et de confiance. "
  
  Si vous êtes vraiment anxieux, essayez l'exercice de respiration 7 / 11: Inspirez par le nez pour un compte de 7 secondes et expirez (également par le nez) pour un nombre de secondes 11. Si cela vous est difficile, essayez de respirer pour 5 et de sortir pour 8. Pratique jusqu'à ce que vous atteignez 7 / 11

• Penser: Considérez ce qui a bien fonctionné avant et assurez-vous que vous répétez ces choses cette année. Pensez à ce qui n'a pas fonctionné auparavant et assurez-vous de ne pas les répéter.

• Pas d'inquiétude: Ne vous laissez pas vous inquiéter! S'inquiéter n'a aucun sens et cela n'aide certainement pas. Mettez une grande inscription quelque part qui dit, "s'inquiéter est banni" et sourire chaque fois que vous le lisez. Ensuite, prenez de profondes respirations 3, détendez-vous lentement tout en expirant et continuez à faire ce que vous faites.

• Détendez-vous: Faites de votre mieux pour vous détendre tous les jours pendant au moins les minutes 20. Vous pouvez connaître une méthode de relaxation, si c'est le cas, mais si ce n'est pas le cas, il suffit de s'allonger (sur le sol) avec votre corps en ligne droite, les bras à vos côtés, les pieds écartés. Maintenant laissez vos pensées doucement venir et doucement, en regardant vos pensées pendant qu'elles traversent votre esprit.
  
  Une autre option est d'aller marcher tous les jours, même quand vous êtes occupé. Cela vous donnera de l'énergie et éclaircira votre esprit.

• S'entendre avec tout le monde: Les amis et les parents invités à vos célébrations de vacances ne sont pas toujours faciles à vivre, et certains viennent avec toutes sortes de problèmes et de besoins tels que leur régime alimentaire. Voici mon conseil où cela est concerné: S'il y a quelque chose ou quelqu'un que vous ne pouvez pas changer - alors changez votre attitude envers elle ou eux. L'alternative est plus de stress! Acceptez simplement que nous sommes tous différents et que ce n'est pas une mauvaise chose.
  
  Nous avons tous des opinions, des opinions et des croyances différentes, des personnalités et des attitudes différentes. Nous ne pouvons pas les changer chez les autres, tout comme vous ne voudriez pas que les autres essaient de changer les vôtres. De même, faites de votre mieux pour accepter que nous n'aimons pas tous les mêmes choses à manger. Soit acheter quelque chose de prêt à partir du congélateur pour eux, cuisiner quelque chose de différent pour eux sachant qu'ils l'apprécieront (même s'ils ne vous le diront pas!) OU le faire bien à l'avance afin qu'il soit à l'écart le jour où vous cuisinent pour tout le monde.
  
  Enfin, si cela vous contrarie ou vous agace, respirez, détendez-vous et laissez-le partir. Cela ne vaut certainement pas la peine de gâcher votre propre plaisir!

• Si vous êtes seul: C'est toujours difficile mais il n'est pas impossible d'avoir une belle et spéciale journée en dépit d'être seul. Essayez ce qui suit:

1. Pensez-y à l'avance et faites un plan qui vous assurera le meilleur jour possible.

2. Pensez à tout ce que vous pourriez faire pour rendre votre journée spéciale parce que vous le méritez autant que tout le monde. Il est toujours possible d'avoir sa propre fête, et pourquoi pas?

3. Repensez aux moments où vous avez aimé vous-même. Qu'est-ce qui vous a rendu heureux ou content dans le passé? Qu'est-ce que tu aimes bien faire? Qu'est-ce que tu n'as pas fait pendant longtemps que tu aimerais faire ou apprécier encore?

4. Sortir et acheter, ou les faire livrer, ou demander à quelqu'un d'obtenir des choses pour vous. Voici quelques suggestions - vos choses préférées à manger et à boire; votre film préféré à regarder sur TV / DVD; un grand bouquet de vos fleurs préférées; Une boite de chocolats; peut-être quelque chose de nouveau à porter; faites vos cheveux; chouchoutez-vous le jour avec vos articles de toilette préférés.

5. Si vous connaissez quelqu'un d'autre qui va être seul pourquoi ne pas demander s'ils veulent se réunir.

6. Aider les autres est l'un des meilleurs moyens de se sentir mieux! Si vous êtes capable, pourquoi ne pas rendre visite à quelqu'un d'autre qui est seul ou à l'hôpital. La joie que vous leur apportera vous apportera de l'amour et de la joie en ce moment spécial.

• Célébrez: Les vacances sont censées être des célébrations - apporter de la joie et de l'amour à tous les intéressés. Vous ne pouvez pas sentir que c'est vrai pour vous, car vous êtes peut-être celui qui fait tout le dur travail pour apporter du plaisir et de l'amour à tous les autres! Cependant, cette année, prenez une décision consciente que cette année, vous allez en profiter autant que tout le monde. Faites une affirmation ferme et répétez 10 fois, tout au long des jours qui ont précédé le grand jour.

• Astuce secrète Quand tout le monde est content et parle ou fait la vaisselle, allez dans la chambre, fermez la porte, couchez-vous sur le sol et prenez 3 lentement et profondément. Restez là relaxant et laissez votre corps s'enfoncer dans le sol. Avec chaque respiration que vous expirez, laissez-vous plonger de plus en plus profondément dans la relaxation. Ne va pas dormir! Restez concentré sur votre corps et votre esprit relaxant. Profitez de l'évasion et laissez-vous emporter par un sentiment de paix et de sérénité. Ne soyez pas tenté de vous sentir coupable. Ils ne vous manqueront pas pour les minutes 10 ou 15. Profitez-en - vous le méritez, et vous avez bien fait!

© 2015 par Mary Heath. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Source de l'article

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À propos de l’auteur

Mary Heath a l'expérience de 30 années dans le secteur privé et le système de santé national britannique en tant que consultant en gestion du stress, conseiller et coach de vie, travaillant en tête-à-tête ainsi que développer et offrir des cours, ateliers et séminaires. Elle est un professeur de yoga formé et a embrassé d'autres thérapies telles que EFT, CBT et NLP. Plus d'informations sur son site web: www.maryheath.co.uk