À cette période de l'année, les promotions, les ventes et la consommation d'alcool sont importantes. Beaucoup d'entre nous aiment célébrer une année terminée, des réunions de travail et de famille, des vacances et un moment de détente et de détente. Mais il peut aussi s'agir d'un moment où nous subissons des conséquences néfastes de notre propre consommation ou de celle d'une autre personne. Beaucoup d'entre nous ne traitent pas l'alcool avec le respect que le médicament exige.

Certains d'entre nous sérieusement sous-estimer combien nous buvons, donc peut-être que la première étape pour décider si nous devons réduire est de considérer combien boissons standard sont dans ce verre de vin, de bière ou d'alcool. Une erreur de calcul augmente le risque de boire en dehors du directives à faible risque. Verser vos propres boissons, remplir un verre avant la fin, ou ne pas prêter attention à votre consommation influence si vous buvez plus que prévu.

Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez penser à réduire votre consommation d'alcool.

1. Améliorer votre santé

Réduire l'alcool signifie que vous pourriez trouver plus facile de Gérer votre poids. Certaines boissons ont autant de calories que les aliments riches en graisses.

Dans une grande étude anglaisel'alcool représentait une grande partie de toutes les calories consommées (plus de 25% pour les hommes et près de 20% pour les femmes) le jour de la consommation d'alcool le plus lourd - et ce sont des calories avec peu ou pas de valeur nutritive. Sans surprise, il y avait un lien avec l'obésité, mais la relation est complexe. Certains gros buveurs ne mangent pas bien, ce qui contribue en partie à l'observation paradoxale que certains gros buveurs ont un poids insuffisant plutôt que de l'embonpoint.

Les problèmes de santé tels que les maladies du foie, les lésions cérébrales, le cancer et les problèmes cardiaques sont étroitement liés à la consommation d'alcool. plus vous buvez, plus le risque est grand. Les personnes ayant des problèmes de santé mentale et physique préexistants sont plus à risque.

2. Améliorer votre humeur et votre sommeil

La consommation excessive d'alcool peut augmenter le risque de problèmes de santé mentale et physique. La dépression et l'anxiété sont plus fréquentes après une forte consommation d'alcool et les personnes qui boivent beaucoup ont des résultats plus mauvais en santé mentale.

Si vous avez du mal à dormir, réduire l'alcool pourrait vous aider. Vous pourriez vous endormir plus rapidement après avoir bu, mais une forte consommation d'alcool peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité, ce qui signifie pire gueule de bois effets.

3. Améliorer vos relations

Les choix affectés par l'alcool ne sont pas toujours les meilleurs - vous pourriez penser que vous êtes la vie de la fête, mais d'autres peuvent être moins impressionnés.

Avez-vous vu this avant? - "ATTENTION: La consommation d'alcool peut vous faire croire que les ex-amants sont vraiment en train de mourir pour que vous les appeliez à quatre heures du matin."

Mais des problèmes relationnels encore plus graves peuvent être liés à l'alcool. Un rapport australien récent trouvé environ un tiers de toute la violence conjugale a un lien avec l'alcool.

Si la consommation d'alcool provoque des frictions avec des amis, des partenaires ou des membres de la famille, la réduction peut faire une énorme différence.

4. Économiser de l'argent

Ménages australiens en moyenne dépenser le même montant pour l'alcool comme ils le font sur le carburant domestique et l'énergie. Buvez moins et vous ferez une entorse à la facture annuelle moyenne de boissons de près de A $ 2000.

5. Protéger le bien-être de votre bébé

Si vous pensez à une grossesse ou si vous êtes enceinte, le option la plus sûre est de ne pas boire. Boire avant d'allaiter n'est pas une option sûre, car une partie de votre alcool se retrouvera dans le lait maternel. Plus vous buvez, plus grand est le risque pour le bien-être de votre bébé.

Certaines preuves suggèrent maintenant les pères devraient penser à leur consommation d'alcool aussi. Il y a nouvelles preuves la consommation d'alcool par le père peut avoir un impact sur la santé de la grossesse, sur la consommation d'alcool maternel pendant la grossesse, sur les résultats du fœtus et sur les résultats de santé du nourrisson. Mais nous avons besoin de plus de preuves sur le niveau de consommation associé au niveau de risque.

6. Éviter la dépendance (s'il y a des antécédents familiaux)

Vous devriez envisager de réduire votre consommation d'alcool s'il y a un membre de la famille proche qui a des antécédents de dépendance. Ce augmente votre propre risque de devenir dépendant de l'alcool.

7. Interactions avec d'autres médicaments

Si vous prenez d'autres drogues, y compris des médicaments ou des drogues illicites, vous augmentez considérablement le risque pour votre santé en buvant de l'alcool. Par exemple, l'alcool peut se combiner avec des médicaments dépresseurs tels que ceux utilisés pour traiter la douleur afin d'augmenter le risque de conduite avec facultés affaiblies et, parfois, le risque de surdosage. Il est important d'être conscient de ce risque accru et de consulter un professionnel, par exemple auprès d'un spécialiste de la toxicomanie ou de votre généraliste.

8. Éviter les blessures liées à l'alcool chez les jeunes

Les jeunes doivent réfléchir à leur consommation d'alcool. Ils sont particulièrement à risque des blessures liées à l'alcool. Les données probantes indiquent comment l'usage d'alcool chez les adolescents peut perturber le développement du cerveau, ce qui peut affecter la capacité d'apprendre, de prendre de bonnes décisions et de réussir à l'école.

9. Éviter les problèmes de santé liés à l'alcool dans l'ancien

En vieillissant vous êtes plus susceptible d'avoir des problèmes de santé exacerbés par la consommation d'alcool, et certains médicaments ne doivent pas être associés à la consommation d'alcool.

Des changements dans la composition de votre corps peuvent vous rendre plus affecté par l'alcool, et les personnes âgées sont plus à risque de chutes et blessures liées à l'alcool.

10. Éviter l'intoxication, le mauvais comportement et la prise de risque

L'intoxication peut entraîner une série de blessures associées au lieu de travail, à la conduite automobile et à la violence. Si vous vous mettez ainsi que d'autres à risque en raison d'une intoxication, vous pouvez réduire ce risque en buvant moins, en buvant plus lentement et seulement avec ou après la nourriture. Ou considérez si boire est approprié du tout dans ces circonstances.

Il est important de penser non seulement à combien vous buvez. Certaines situations augmentent les risques. Si vous utilisez des machines, nagez, conduisez ou supervisez des enfants, les risques augmentent considérablement, même avec de petites quantités d'alcool. Et pas seulement quand vous buvez - vous pourriez être altéré quand vous êtes en train de boire.

Si vous buvez, sachez combien vous buvez et quels sont les risques - amusez-vous, mais traitez l'alcool avec respect. De petits changements peuvent faire une grande différence dans votre qualité de vie sans nuire à votre vie sociale. Mais si l'alcool prend un rôle central dans votre vie, demander de l'aide - Ca peut faire la différence.

A propos de l'auteur

Steve Allsop, professeur, Institut national de recherche sur les médicaments, Université Curtin et Tina Lam, chercheur au National Drug Research Institute, Université Curtin

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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