Pourquoi s'asseoir n'est pas le nouveau tabagisme

Assis a été marqué le "nouveau fumeur"Pour ses risques de santé publique supposés, en particulier pour les personnes ayant des emplois de bureau assis.

Au cours des dernières années 15 ou si la séance a été liée à cancer, maladie cardiaque et diabète et même Dépression. Cela a conduit à une augmentation histoires médiatiques sur les risques de s'asseoir, même pour les personnes qui font beaucoup d'exercice.

Ensuite, il y a la hausse de la popularité de bureaux debout encourager les gens à quitter leurs chaises pour améliorer leur santé.

Mais est-ce que c'est vraiment risqué? Et avons-nous vraiment besoin de bureaux debout?

Que dit la preuve?

Dans notre dernière étude nous avons étudié si non seulement le montant total de la séance, mais différents types de séance, ont été liés au développement Le diabète de type 2.

Nous voulions voir s'il y avait une différence entre regarder la télé, s'asseoir au travail ou rester à la maison sans regarder la télévision.


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Nous avons mesuré les comportements assis de 4,811 Fonctionnaires britanniques, qui étaient en moyenne 44 ans et n'avaient pas de diabète, de problèmes cardiaques ou circulatoires au début de l'étude. Au cours des années 13 suivantes, les personnes 402 ont développé le diabète.

Une fois que nous avons pris en compte l'obésité, l'activité physique et d'autres facteurs contribuant au développement du diabète de type 2, ni le temps total assis, assis au travail ou assis à la maison sans regarder la télévision étaient liés au diabète.

Nous n'avons trouvé qu'une faible association avec le temps passé à regarder la télévision et un risque accru de développer un diabète.

Cela contraste avec un récent Avis combinant les résultats de cinq études télévisées plus anciennes qui ont montré un lien plus fort. Mais presque aucune des études incluses représentait l'obésité, un cause majeure du diabète.

Pour les personnes physiquement inactives, cependant, l'histoire est différente. Deux études récentes montrent que le temps total passé assis une journée est lié au diabète, mais seulement chez les personnes physiquement inactif ou les deux physiquement inactif et obèse.

Ce n'est pas toute l'histoire. Au moins deux facteurs déterminent si la position assise est un facteur de risque en soi: le type et le contexte de la séance.

Type et contexte de la séance

Nous sommes plus susceptibles de nous asseoir au travail, au jeu et en voyage. Et un nombre croissant de preuves suggère que toutes les personnes assises ne sont pas égales.

Par exemple, s'asseoir au travail n'est pas fortement lié avec des risques pour la santé à long terme. C'est peut-être parce que emplois de statut supérieur impliquer plus de s'asseoir, et une position socio-économique plus élevée est liée à un risque plus faible de maladie chronique.

C'est un cas différent pour s'asseoir devant la télé, le type de séance le plus systématiquement lié avec des risques pour la santé à long terme tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et un décès prématuré.

Les gens qui regardent beaucoup de télévision ont tendance à être de statut socio-économique inférieur, sans emploi, ont une mauvaise santé mentale, manger des aliments malsains et être exposé à publicité alimentaire malsaine.

Chacun de ces aspects de regarder la télévision augmente les chances de mauvaise santé physique et mentale. Mais les études ne peuvent pas rendre compte de toutes ces influences complexes. En d'autres termes, la télévision implique une constellation de risques pour la santé qui ne sont pas comptés. Ainsi, les études télévisées ne font que nous dire qu'un visionnement excessif de la télévision est un comportement qui doit être réduit, mais ne nous disent pratiquement rien sur les risques pour la santé de s'asseoir.

Activité physique et assise

Un aspect important de notre étude Les participants ont dit qu'ils étaient physiquement actifs, qu'ils avaient déclaré une moyenne de 43 minutes marchant une journée et plus de deux heures d'activité physique par jour.

Un grand étude récente En combinant les données de plus d'un million de participants, 60-75 minutes d'activité physique par jour a éliminé les méfaits de la position assise lorsqu'il s'agissait de mesurer la mortalité par maladie cardiovasculaire ou décès par toutes causes.

Une explication possible pour liens faibles entre la séance et le diabète, nous avons observé que les participants étaient protégés par leur niveau élevé d'activité physique.

Cela suggère qu'il est particulièrement important de trouver des moyens de permettre aux employés de bureau contraints de passer de nombreuses heures par jour devant un ordinateur pour ajouter de l'activité physique à leur routine quotidienne.

Tout comme les individus qui changent leur comportement, les gouvernements doivent fournir une infrastructure pour les déplacements actifs, comme des pistes cyclables et des supports à vélos sécurisés dans les gares, et encourager les gens à utiliser les transports en commun. Les employeurs pourraient offrir des incitatifs et des installations pour les déplacements actifs, comme fournir des douches au travail, et promouvoir les promenades à l'heure du déjeuner, encourager l'utilisation des escaliers plutôt que des ascenseurs et même des réunions de marche lorsque cela est pratique.

Que diriez-vous des bureaux debout?

Des bureaux réglables qui permettent de s'asseoir et de rester debout (pupitres assis-debout) pourraient être une bonne première étape, particulièrement pour les travailleurs très sédentaires et inaptes. Mais ce ne sont pas une solution complète comme les gens ne dépensez pas beaucoup d'énergie, ou ne vous dépensez pas, les utiliser.

Même des études bien conçues de personnes utilisant des bureaux assis-debout ont trouvé le remplacement assis avec debout pour 40-45 minutes chaque jour de travail n'a pas fourni d'avantages mesurables pour la santé.

Et les gens qui les utilisent peuvent penser qu'ils ont fait leur part et ont tendance à être moins actif physiquement après le travail.

Réduire le temps passé assis peut être une option utile si les gens ne veulent pas marcher ou ne peuvent pas marcher, faire du vélo ou faire de l'exercice.

Mais vous devrez réduire votre séance de plusieurs heures par jour pour atteindre le même risque réduit de mourir du cancer et des maladies cardiovasculaires de faire même une ou deux séances d'exercices par semaine.

Même si nous avons tendance à supposer qu'il est plus facile de réduire le temps de séance que de promouvoir l'activité physique, malheureusement, ils sont tout aussi difficile à aborder.

Quelle destination maintenant?

Plutôt que d'être le «nouveau fumeur», nous devons penser à nous asseoir comme une partie importante du problème plus vaste de l'inactivité physique.

Nous devons également lire derrière les manchettes comment les médias couvrent la séance. La recherche qui vient d'être publiée montre que 30-40% des reportages médiatiques sur le comportement sédentaire véhiculent des messages trompeurs, tels que assis défait les avantages de l'exercice.

Ainsi, la première priorité est de renforcer le plus message basé sur des preuves: bouger aussi souvent que possible, souffler et bouffer parfois.The Conversation

A propos de l'auteur

Emmanuel Stamatakis, professeur agrégé; Activité physique, style de vie et comportements de santé, Université de Sydney

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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