Les experts affirment qu'il existe deux habitudes au coucher qui peuvent aider les bébés à dormir plus et à éviter de prendre du poids trop rapidement: les heures de coucher plus précoces et l'auto-apaisement.
Des liens étroits existent entre un sommeil inadéquat et l'obésité infantile. Les chercheurs ont donc voulu savoir si une intervention destinée aux parents pouvait empêcher un gain de poids rapide chez leur bébé.
Si vous voulez que votre bébé dorme plus longtemps et mieux, endormez-le plus tôt.
La participation au programme Intervention des infirmières et des infirmiers qui lancent des bébés sur des trajectoires saines (INSIGHT) réduit de moitié l'incidence de l'embonpoint chez les nourrissons de un an. Une composante de l'intervention favorise l'amélioration des comportements liés au sommeil pour les parents et leurs bébés.
Pour l'étude, les parents ont été assignés au hasard à l'un des deux groupes. Les deux groupes ont reçu du matériel éducatif et quatre visites d'infirmières à domicile. Un groupe a reçu une éducation sur la prévention de l'obésité qui couvrait les comportements liés au sommeil, les routines au coucher, l'amélioration de la durée du sommeil et l'évitement de l'alimentation et du sommeil. L'autre groupe a reçu une formation sur la prévention du syndrome de mort subite du nourrisson.
Les nourrissons de parents qui apprenaient les techniques du coucher avaient des routines plus régulières au coucher, des heures de coucher plus précoces, de meilleurs comportements liés au sommeil et un sommeil prolongé pendant la nuit que les nourrissons des parents ayant reçu la formation sur la sécurité. Les bébés entraînés au sommeil étaient plus susceptibles de s'endormir seuls sans être nourris et avaient moins tendance à se rendormir lorsqu'ils se réveillaient du jour au lendemain.
L'auto-apaisant pour le sommeil et l'heure du coucher sont particulièrement importants pour prolonger le temps de sommeil, disent les chercheurs. À 9 mois, les bébés qui ont été mis au lit par 8 après-midi et autorisés à s'endormir ont dormi une moyenne de 80 minutes de plus que les bébés dont les heures de coucher étaient après 8 pm et ne s'auto-apaisent pas.
«Beaucoup de parents tentent de garder leurs bébés plus longtemps, pensant qu'alors ils dormiront plus longtemps la nuit et qu'ils ne se réveilleront pas», explique Ian M. Paul, professeur de pédiatrie et de sciences de la santé publique et auteur principal de étude publiée dans JAMA Pediatrics.
"Nous avons trouvé que ce n'était pas vrai. Lorsque les parents gardent les bébés plus longtemps, ils dorment moins. Si vous voulez que votre bébé dorme plus longtemps et mieux, endormez-le plus tôt. Peu importe à quelle heure vous endormez vos bébés, ils se réveillent la nuit. Si nous ne nous attendons pas à ce qu'ils soient ramassés et nourris, ils apprendront à se calmer pour se rendormir.
Il a également été démontré que les horaires de coucher difficiles et la courte durée du sommeil ont un effet négatif sur le développement de l'enfant et sur la santé mentale des parents.
«Il est important d'établir de bonnes habitudes de sommeil tôt dans la vie pour des raisons de santé, y compris la prévention de l'obésité, mais aussi pour la santé émotionnelle des parents et des familles», explique Paul. "Les nouveaux parents des nourrissons ne pensent pas à l'obésité. Notre intervention vise à prévenir l'obésité sans avoir à parler explicitement aux parents du poids de leur enfant. "
D'autres chercheurs de Penn State et de l'Université de Buffalo, de l'Université Saint Joseph et de l'Université de Géorgie sont les coauteurs de l'étude. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le Children's Miracle Network du Penn State Children's Hospital, l'USDA, et l'Institut des sciences cliniques et translationnelles de Penn State ont fourni des fonds.
La source: Penn State
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