Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles certaines personnes vivent de longues vies saines tandis que d'autres ne le font pas, mais l'un d'entre eux est sans aucun doute des gènes. Cela ne signifie pas que nous devrions être négatif sur nos chances de vieillir en bonne santé. Bien que nos gènes sont transmis de nos parents, la main qui nous sont traités semble être influencée par notre mode de vie, aussi. Alimentation, activité physique et le stress peuvent changer la façon dont les gènes fonctionnent en ajoutant "tags chimiques" qui agissent comme on / off ou gradateurs, influençant notre santé et notre durée de vie. L'étude de ce processus est connue sous le nom de l'épigénétique.
Dans une série d'études avec des nonagénaires en bonne santé (les études BELFAST), nous avons constaté que les participants portaient moins de gènes impliqués dans une maladie cardiovasculaire et a montré certains types de gènes qui peuvent avoir contribué à stimuler leur immunité.
Dans le plus récent L'étude de nonagénaires BELFAST, nous nous sommes appuyés sur ces résultats et avons demandé aux nonagénaires actifs pourquoi ils pensaient avoir vécu si longtemps et en si bonne santé. Antécédents familiaux et histoires personnelles sont des outils puissants lorsqu'ils sont utilisés en parallèle avec analyses génomiques. Ils peuvent nous aider à comprendre comment nos croyances, nos comportements et nos choix de mode de vie modifient subtilement la façon dont nos gènes fonctionner dans la vie quotidienne.
En parlant à nonagénaires à propos de leur vie, nous avons identifié l'importance qu'ils considéraient leurs gènes à être, mais ils nous ont aussi parlé de plusieurs autres facteurs qui ont soutenu qu'ils pensaient leur vie longue et saine.
Les gènes et une bonne santé
frères et sœurs nonagénaires reconnus gènes aussi important. Ellie, 99, a déclaré: «Je suppose que ce fut la famille, je suis né en - parentes de ma mère semblaient tous à vivre dans leurs 90s. Je me souviens cousins et tantes, tous étaient sur 90 ".
Elle a ajouté: «Les hommes ne vivaient pas si longtemps."
En fait, Ellie avait observé quelque chose que les scientifiques ne comprennent toujours pas: pourquoi les femmes vivent plus longtemps que les hommes. Les preuves suggèrent qu'il peut s'agir de hormones mâles dans l'utérus conduisant à une augmentation des maladies liées à l'âge.
Former le corps et l'esprit
Tous les gens de notre étude ont parlé de l'importance de garder mentalement et physiquement actif. Robert, un commerçant, a déclaré: «Le travail dur toute ma vie. Je pense que le secret. "
Norman, 95, l'un des deux frères nonagénaires, les deux cheminots, a déclaré: «Je quitté l'école à 16 et, oui, nous avons dû aller travailler alors. Il a été pas comme aujourd'hui quand vous pouvez garder vos études jusqu'à ce que vous êtes 23 ou 24 "Son frère, Joyce, 96, convenu:". Oui, nous avons travaillé dur. Il n'y aucun doute à propos de ça."
Samuel, 95, mais "passe 25", maintient occupé mentalement et nous ont dit qu'il venait de terminer la rédaction de son dixième livre.
Les avantages pour la santé de l'activité physique difficile à ignorer. L'exercice régulier change notre épigénome, activant des gènes améliorer la fonction musculaire. L'exercice non seulement protège nos muscles mais aussi nos cerveaux avec un possible effet lié à la dose - Plus nous faisons, plus l'effet. L'exercice est bon pour tout le monde et il est jamais trop tard pour commencer.
Mangez bien
Bon nombre des participants à l'étude ont mentionné l'importance de la nourriture dans bien vieillir. Norman a dit: «Je l'ai toujours mené une vie tranquille. Ne pas fumer ou boire dans les limites et a toujours été nourri de la bonne nourriture solide. . Pas de nourriture d'ordure "Son frère, Joyce, a ajouté:" Nous avons toujours eu la nourriture sensible. Ne jamais fumé, sauf pour quelques mois ".
Eileen, 92, donne des détails sur "la bonne nourriture, de bons repas sains. Mama aurait un gros pot de bouillon pour nous. "
Il y a du vrai dans le dicton: vous êtes ce que vous mangez. Les scientifiques ont fourni la preuve que les fruits et légumes peuvent atténuer les gènes qui causent le cancer, ou peut nous protéger contre le cancer par modifier les marqueurs épigénétiques.
Quelques participants ont fumé, en évitant les effets épigénétiques connus de la fumée de cigarette incluant dommages pulmonaires, un risque accru de démence et le cancer.
Soyez positif, rester sociale
Beaucoup de participants ont décrit «être heureux», «toujours joyeux», «jamais mélancolique» et se contentant d'une «vie riche» et de relations familiales. Parmi les exemples typiques de frères et soeurs, on trouve Samuel, 95, qui a déclaré être «intéressé par les gens, intéressé par la vie». Sa sœur Ethel, 93, ajoute: «Je m'intéresse aux choses et à tout ce qui se passe.» Alors que Sarah, 95, une des deux sœurs, nous a dit: «Oh, je suis toujours heureuse» et sa soeur Mariah, 94, a déclaré: "J'ai juste une disposition heureuse".
La capacité ou la volonté de faire face aux difficultés était une autre attitude commune que nous avons observée. Comme Eileen, 96, nous a dit: "[Je] prends juste les choses comme elles viennent."
Le vieillissement réussi est considéré comme étant supérieur au absence de maladie et d'être en mesure de vivre de façon autonome mais implique d'être socialement actif. Les amis et la famille sont des facteurs importants pour bien vieillir, pour une bonne santé mentale, un risque réduit de mort prématurée et peut aider les gens à faire face à événements stressants dans leur vie.
La modification épigénétique de nos gènes - et les histoires de vie de nonagénaires en bonne santé - offrent des explications sur la manière dont le régime, l'activité physique, le stress et l'exposition aux toxines et aux infections peuvent altérer subtilement nos gènes et notre prédisposition à la maladie.
Pour bien vieillir, la clé ne dépend peut-être pas de choisir judicieusement nos parents (même si nous le pouvons), mais de faire de bons choix de vie.
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